减肥成功的秘籍就是均衡饮食

发布时间: 2012-04-19 19:02 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:营养顾问 | 查看: 次 |
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   减肥成功的秘籍就是均衡饮食,关于减肥的话题,自从我学营养学开始,就有很多人在讨论着各种方法。大家为了减肥,让自己身材好看,使用的方法五花八门,更有如吃蛔虫减肥方(真吓人)。到现在已有10年了,每天还是很多朋友或客人来咨询怎么样才能快速减肥?其它均衡饮食、适量运动的良好生活习惯是减肥成功率最好的方法。我们看了很多减肥药,为什么很多人吃了效果很好,而有些人吃了几十种减肥药,还是纹丝不动。其实这些人中,有很多人都这样认为,有减肥药了,我什么都不懂,以前该怎么样还怎么样。正所谓病因没解除(不良生活习惯),吃什么药都很难有效果。哪种减肥药效果好,在咨询工作过程中,我最喜欢给大家推荐左旋肉碱,因为这个产品非常的安全,对人体没任何副作用,以至宝宝的奶粉中都有这个成份。在现在药店能够购买到的,汤臣倍健左旋肉碱片可以说比较好的,大家可参考下.
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有人说什么都吃,那体重还能减轻吗?我什么都不吃体重都很难减轻。其实这个问题我早在博客中讲过,不是节食就能瘦身,也不是吃了就会发胖,只要聪明的吃,合理的吃,健康的吃,体重减轻会轻而易举。我有个客户,她真的是月减了20斤,而且是在吃的很满足的情况下,也有个国外的客户她以前瘦身只吃很少的东西,但体重并不减轻,这次她三个月在没影响母乳的情况下减轻了16斤体重,用她的话说,是吃的最多,动的最少,体重减轻的最好的一次。

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对于减轻体重,很多人都说一个月不能减轻太多,月减3斤是最适合也是最利于健康的,最不伤害身体的,如果月减7斤以上就会被怀疑伤害到健康了,更别说减轻的更多;而对于正在减轻体重的人来说,是减的越多越高兴,因为减肥大多是为了爱美,有的是为了某种疾病而不得不减轻体重,无论是哪种都期望自己减轻体重的速度快点再快点,心情很能理解,毕竟很少有人心态可以好到几周下来体重都不见少,腰围也不见缩小的。那么,这两种态度,我们到底要遵循哪一种呢?其实都对,又都不对。

我们先说专家的建议,缓慢的平稳的减轻体重,固然是正确的,这无可厚非,当然也非常利于健康,吃的比较满足,不会出现暴食的情况,当然反弹的情况也几乎没有。可是,对于一个减肥者来说,急切的心情很难等待那漫长的岁月,很多女孩子大多选择春天减肥,为的就是到了夏天可以勇敢的露出大腿,腰腹不再赘肉横生,如果要她们半年多的时间还效果缓慢,此时秋天已到,估计强忍了几个月的瘦身计划,在气馁、灰心、放任及各种理由彻底破碎,再也坚持不住了,在屡次的减肥失败后,会彻底放弃,告诉自己我就是这样了,我天生就是胖人了;或者是坚持不住漫长的等待来一次彻底的节食减肥,不吃主食,或者吃极少的东西等虐待自己的方法全部用上,到最后减肥没成功,还把自己的身体伤害的惨不忍睹;还有的干脆在心底安慰的说一句:不嫌弃我胖的人,在我瘦的时候一定会报答你!可是这就等于是自暴自弃了。所以缓慢的减轻体重适合一些老年人和心态极好的人,并不适合减肥心切,或者是年轻的女子。

再说说迫切减轻体重,恨不得一夜之间削掉身上赘肉的女孩子。心情我想所有有过减肥经历的女孩子都能理解,也都想过,甚至也去尝试过,但最终也多为失败告终,因为迫切的渴望减轻体重,就等于一定会选择极端的瘦身方法,基本是在食欲和控制中做人生最艰难的选择,最后无法抵挡身体的本能或者是身体出现状况宣告失败,似乎节食总是伴随着暴食,尤其是缺乏主食的瘦身方法,女孩子会对甜食充满着渴望,像鸦片一样致命的吸引着她们,因为她的体内太缺乏葡萄糖了,太需要这种营养了,所以不要抵抗,不要极力的控制,因为你根本就没办法控制,这太难了。即便是你坚持住了,最终会发现自己月经不调了,自己闭经了,自己头发大把的脱落了,自己的皮肤暗黄无光泽了,瘦下来松懈没有弹性了,这一系列的问题最终只有靠恢复饮食,漫长的岁月方可调理过来。这样的女孩子大有人在,也许你也正在看这篇博文。所以想法是好的,初衷也是好的,但这种方法真的不可取。

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那是不是这样说来,哪种都不正确了呢?到底月减多少是正确的呢。我今天想告诉你的是,只要饮食正常规律,米饭、肉类、蛋类、奶制品、水果、蔬菜,样样都不少,营养均衡充足,那么你月减多少都是可以的,哪怕你月减20斤都没有任何问题,当然这个体重减轻的速度也是和你的体重基数成正比的,体重比例越大,体重减轻的越多,有一种情况例外,也就是身体自身有问题,运化功能比较差,气血不足,这种情况则比较缓慢,只有身体调理过来后才会匀速的减轻。


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