你怎么又胖了！你脸好大哦~你腰怎么还是这么粗呀？
胖子的内心是不是感受到一万点的伤害？
其实，这就是胖子的日常。为什么有些人老瘦不了
一直瘦不了？今天小康康就带你一起解读顽固性肥胖的几大难题，教你分分钟瘦成一道闪电，劈死那些嘲笑胖胖们的坏蛋！
1你吃的合理吗？
有些小伙伴会说，我饮食很合理呀，主食、蔬果、肉类样样不少，但赘肉依然顽固不减...
细细盘问，你会发现他的主食多以精米白面为主，几乎看不到粗粮的影子，水果勉强达标，蔬菜种类以及数量远远不够，肉类食物，尤其是红肉摄入过多。
注意
如果你长期如此饮食，其实你每天摄入的那些自我感觉超级满足的食物，也许仅仅是让你过足了嘴瘾，有了饱腹感而已，你的身体却一直处于饥饿状态，易疲劳、血脂异常、
血糖高、身材走形都已经露出了苗头。
小康康支招
➤早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B 族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美丰盛的早餐。
➤每天保证吃一种黄绿色果蔬，比如橙子、芒果、西兰花、胡萝卜等。
➤即便在外面吃饭，也要尽量少吃煎、炸、爆炒等味浓油多的食物，多吃单次蒸、煮的菜品，尽量选择清淡、菜品多样化的分装套餐，而不是单一菜品的盖饭。
2你一天保证睡眠多久？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的
蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙会刺激食物的摄入，增强你的饥饿感和胃口，长期睡眠不足就会导致长期的顽固性肥胖！
注意
如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，那就大错特错了！事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。如果我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时，在同一阶段，平均体重则会稳步增加。
小康康支招
晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
3是不是总呆在恒温里？
天冷的时候，穿个短袖待在暖气屋里一整天不出去，天热的，盖着被子，吹着冷空调睡觉好凉快，小伙伴们有木有中招呢？
注意
天冷的时候，我们的身体用卡路里来保持温暖，而天热的时候，我们通过排汗消耗卡路里，因此，长期呆在有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，顽固性肥胖就会一天天形成。
小康康支招
有节制地使用中央供暖设备。寒冬季节，可以尝试做一些室内瑜伽或健身运动，让自己的身体暖和起来。而炎热的夏季，可以去游泳馆游泳，不仅感觉清凉，还能通过游泳
减肥。 为什么有些人老瘦不了
4
经常小病，经常用药？
大部分胖子都比较体虚，容易生病感冒，如果一点小病，就去医院购买各种药物，那么你的身体就会越来越依赖药物...
注意
有些口服药物和体重增加有关系，会让不知不觉中形成顽固性肥胖。
小康康支招
小病小感冒之类的，尽量通过多喝热水、姜糖水等方式缓解，需要药物治疗的时候，事先咨询医生，体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。最好的办法，还是多运动保持强健身体，不让病魔有机可乘！
5
是因为你的基因吗？
体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
注意
别轻易认为这是你基因造成，而放弃减肥，这种顽固性肥胖大部分原因是从小受肥胖父母生活习惯的影响。
小康康支招
既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。杜绝垃圾食品，多吃低脂的食物并经常称体重，多运动，通过增肌调节基础代谢，养成易瘦体质。
6你是否抑郁？
研究显示，抑郁的女性容易导致脂肪堆积，形成顽固性肥胖。当我们感到高兴的时候，会使我们有动力减肥，而当我们情绪低落，就容易暴饮暴食，伤心又爆肥，得不偿失！
注意
只要有可能，抗抑郁药最好别用。
小康康支招
情绪低落的时候，可以通过户外慢跑，给身体细胞带来活力。如果不愿意运动，可以通过看书、画画、练习书法等来使自己心胸开阔。如果感觉情绪低落比较严重，不要压抑自己，去和心理医生聊聊心吧~
7
你是否到了35岁？
35对女性来说是个分水岭，女性衰老速度开始加快，体内肌肉质量也会每10年减少5%，代谢率也会逐年降低。
注意
如果不采取任何措施，那么你的体重势必会增加，而且容易出现大肚腩，像个“孕妇”！
小康康支招
➤改善意识：即使不再年轻，也要时刻保持好的身材，保持身材是女人爱自己的表现，可以让你更自信，更有魅力！
➤改善饮食：这个时候，更应该给自己补充奶制品，豆制品，瘦肉，鱼虾类等含钙高的食物，同时要多吃点新鲜的含维生素和矿物质较多的绿叶蔬菜，才会使得我们的身姿更加挺拔，皮肤更加健康靓丽，
延缓衰老的速度。
➤保持运动：坚持力量训练重塑肌肉，坚持瑜伽保持优雅的体型。
四月不减肥，五月徒伤悲，想要瘦下来最重要的就是行动起来！瘦下来，你就是女神！
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