节食会让你的身体认为你处于一种“饥饿”的状态，从而进入“节能模式”，消耗更多的脂肪来为身体供能。但是事实上，虽然节食可以在一两天内让你的体重减轻，但是从长远来看，并不利于我们的减重大计。如果你的大脑判定你处于饥饿状态，会向你的消化系统发出信号，在摄入等量食物的情况下，热量会吸收得更多、更快。如此一来，体重在一两天内轻了，但是只要你恢复饮食，反而增大了反弹的危险！
体重反弹的原因是什么？
人的身体有记忆功能，会记住减重前一段时间内的稳定体重，如果减得太快，身体会为了抵挡这种迅速的变化而努力地调整，刺激食欲。如果你的减重太快并且不去锻炼，那么就可能失去大量的肌肉群，使自己能量消耗变小，也就更容易反弹。除此之外，在减重期间大多数减重者都按照营养顾问规定的饮食方式和作息进行，但减重成功之后就掉以轻心，饮食和作息又回到了减重前的状态，这样体重反弹也是在所难免了。
有一句话papi酱道出了真谛
运动如何帮助我们减重？
运动可以有效帮助我们提高身体代谢率、加速脂肪燃烧。
代谢率是我们一天24小时内，为了维持身体最基本的运动（如供血，呼吸等运动）而燃烧的热量，大约占到我们每天燃烧热量的72%，这是一个很大的比例，而剩余的热量消耗主要靠日常活动完成。运动会使我们的基础代谢率提高，在不知不觉中消耗热量。此外，运动会使我们身体内的肌肉、脂肪比例发生变化，肌肉能比脂肪消耗更多的卡路里。
而且
科学的减肥方法还是要靠“营养+运动”！
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每日称重，关注体重变化
坚持每天称体重其实是一个简单又有效的方法。每日称体重可以发现体重的细微变化，在体重刚刚增加时采取相应措施及时补救。
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保持良好的饮食习惯
多吃
蛋白质、绿色蔬菜以及水果，减少在外就餐、少吃高油盐食物是好的饮食习惯。保持一日三餐规律的饮食，吃饭时细嚼慢咽，不仅减小了对消化系统的压力，还可以使营养被充分吸收，这是性价比最高的减肥方式了。
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坚持运动，每周保持3－5次户外运动时间
再忙也要抽时间参加体育锻炼，这不仅有利于保持体重，防止减肥后体重反弹，对整个身体的健康都是有百利而无一害的。
与其一个人孤独地减肥，不如去营养俱乐部与大家欢聚美好时光。营养俱乐部里有营养顾问的贴心指导，有愉悦的氛围，还有小伙伴们的鼓励。在这里，你可以学习到如何运动，如何搭配营养，不仅能够减重，还能收获良好的生活习惯。
借用papi酱的话：“俗话说得好，四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……一直徒伤悲。说句心里话，减肥要讲求方式方法，不然真的会进医院的。”
其实大家不断追寻新的生活方式、追求苗条的身材都是为了更健康，但是一定要选对方式。只要不过度减肥，不追求速度而采用循序渐进的方式、平衡饮食与运用量，控制体重就不是梦想！希望小伙伴们都能找到最适合自己、最健康的减重方式，享受快乐、轻松的生活。
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