芳芳下定决心减肥，但贪图简单轻松，就选择了按摩减肥。看着很轻松，效果自然也很“轻松”，坚持了一段时间越来越胖！
△感觉整整又老了10岁！
这招不行，那就换一个更简单的——减肥药。结果反弹起来又让她变得更胖！
瘦下来也是一种卓越才华！
就在芳芳快放弃的时候，遇到了改变命运的营养顾问。
给芳芳做全面检查的时候发现，明明是20多岁的小姑娘，身体年龄却已经40多岁了。营养顾问根据“营养+运动=健康”的理念，给芳芳制定了详细的减肥计划。
饮食篇：保证营养均衡
芳芳虽然爱吃，但同样厨艺不错，所以除了早晚的营养餐外，中午那餐，芳芳会根据营养顾问的要求，尽量营养均衡。
△很好吃的样子
芳芳很担心自己一个人吃饭就控制不住自己，时常会和小伙伴一起聚餐。
相监督才能更好减肥
除了食物要营养均衡，每天喝足水也是很重要的。
△喝水也要美美哒~
总结
★ 有食物热量的概念。需要知道自己吃进去食物的大概热量，尽量精确。每天大概摄入1200大卡热量。
★ 少食多餐，细嚼慢咽。为了保证减肥的速度以及效果，要尽量少食多餐、细嚼慢咽，这样能很好地增加自己的饱腹感，也能保证自己营养的摄入。
★ 避免高油脂和高糖分。在吃的内容上，芳芳会不停变换自己的减肥食谱，并在网上研究各种减肥达人的食谱，总结出就是天然、健康，避免高油脂、高盐分。
★ 如何管住爱吃的嘴？减肥的时候不要吃得很粗糙，食物尽量做得少而精美，这样更能让自己的心情变好，更加理性地控制食欲。
运动篇：做自己喜欢的运动
为了避免芳芳觉得运动起来枯燥，营养顾问让芳芳选择自己喜欢的运动，然后合理地定制运动计划，这样才可以更长久地坚持。
△看这矫健的身姿
△身体变得更加柔软
△滑雪也是不错的运动减肥项目
总结
★ 慢跑是非常不错的有氧运动。芳芳一周会跑2-3次，每次20-30分钟左右。
★ 减肥后期需要加入各种力量训练。力量训练可以让皮肤不松弛，变得紧致。基本做30-40分钟就可以了。
★ 每个部位都需要兼顾。肌肉是帮助你提高代谢的利器，手臂，腹部，臀部，腿部，背部都可以进行针对性的训练，让你的身材更加完美。
★ 再坚持5分钟。每当运动快坚持不下去的时候，芳芳都会提醒自己再坚持5分钟，你就会更棒，减肥效果就会更好。
6个月50斤，人生的华丽逆袭！
听营养顾问的话+一颗一定瘦下来的心，配合运动以及健康的营养餐，芳芳第一个月减重9斤。
△虽然减得不明显，却是好的开始~
一个月的减重效果让芳芳信心倍增，更加坚定了减肥的决心。2个月减18斤！3个月减了26斤！6个月累计减重50斤！
△瘦下来，你还认识她吗？
芳芳告诉小康康，她最想要分享的还是减肥时候的心态。
在小康康看来，这股能把减肥事业坚持下来的劲儿，就是一种卓越的才华。
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