吃药、打针、裹保鲜膜？想减肥却“不择手段”，可是会危害身体健康的！

一起来了解不同的减肥方式带来的利弊。

各种减肥方式

药物减肥

市面上的减肥药物非常多，但其实基本分为两大类，并且对人体都有不同程度的损伤：

•     中枢作用药：西布曲明

危害：血压增高、头痛、记忆力减退、心血管受损。

•     非中枢用药：奥利司他

危害：胃肠胀气、大便次数增多、脂溶性维生素缺乏。

而且我们需要明白的是：药物并不能改变造成肥胖的行为特征如饮食习惯。虽然在服用药物的一段时间内可能有一定的疗效，但一旦停用，反弹会更严重，同时长期服用减肥药物无疑会对身体造成很大的伤害。

手术减肥

手术减肥指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。虽然医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少会造成人体的损害，并存在一定的手术风险。

节食减肥

采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥。但这种减肥方法，九成都会再胖回来！控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。而且过度节食，也会损害身体健康，甚至有可能产生神经性厌食症或暴食症。

其他方法

•     保鲜膜缠身减肥法

•     吃虫卵减肥

•     甩脂减肥法

•     脱水减肥法

•     针灸减肥法

•     ……

这些方法很多并不科学，有的还会给身体带来巨大的伤害，更重要的是减肥效果并不能长久保持。

不科学减肥方法的危害

要达致理想的体重、获得完美的体形，不能盲目跟风，应该选择可持续的健康减重方法。而健康的减重方法，应建立在饮食与运动相结合的健康生活方式之上，并在减重过程中不引起乏力、不引起腹泻、不引起营养素缺乏、不造成身体伤害。

但在市场上，有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效，甚至会危害健康，比如使用减肥绷带、使用机器爆脂；有些方法短期效果比较明显，如饮用减肥茶、使用饥饿疗法，但一味地泻或一味地不吃，会引起身体乏力、营养素缺乏，长此以往健康将受损；还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲，甚至通过手术抽取脂肪，以达到减重的目的，如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等，这些都会造成身体的损害。

方法
 减重原理
 副作用/缺点
 
减肥霜/绷带
 无科学根据证明有效
 效果不明显
 
机器爆脂
 无科学根据证明有效
 容易反弹
 
减肥茶
 腹泻、排油脂
 腹泻、营养素缺乏
 
饥饿疗法
 无限制节食控制能量
 乏力、营养素缺乏
 
药物
 通过作用中枢神经降低食欲
 造成身体损害
 
抽脂手术
 吸出体内脂肪
 造成身体损害
 
缩胃手术
 切除部分胃
 造成身体损害
 

科学减重更健康、更长效

其实，健康、有效地减重包括两个方面，“管住嘴”和“迈开腿”。想要管住嘴，除了需要保持理性，还可以使用“代餐”来帮忙。

代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，可有效控制能量摄入，同时易有持续的饱腹感，让你在减重过程中保持良好的健康状况，包括不乏力、不腹泻、不引起营养素缺乏等，符合健康减重的理念。

利用代餐控制能量摄入，加上运动增加能量消耗，并适当补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，同时建立细嚼慢咽、少食多餐等良好饮食方式，不但可以有效降低体重，持之以恒，还可降低某些疾病风险，且体重不易反弹。

杜绝错误减重方式，树立正确的健康观念！