减重应当怎样管住嘴？三个技巧帮到您。
说到管住嘴，有人不高兴了，就这么点儿特长，还不让发挥，这是要把吃货逼成和尚的节奏呢！其实，我们并不是要让你变成素食主义者，只是倡导正确选择食材和烹饪方式。如果继续不加节制的吃下去，特长的只有腰围！
选食材
减重饮食第一招：选食材！
现在起，把能吃的东西分成三种：放心吃！减量吃和最好别吃。
大部分的蔬菜、水果、水产品、豆制品和奶制品，富含人体必需的膳食营养素，能量还不高，大可放心吃。芦笋、西芹、草莓、橙子、豆腐、酸奶，连鱼虾、黄鳝都赫然在列，吃货们的选择真不少！
而像米饭面条等的主食，猪牛羊之类的肉和内脏，香蕉柿子这样糖分多的水果，还有千张、素鸡那些脂肪含量高的加工食品，建议大家还是少吃为妙。
哦对了，还有炸鸡、啤酒、薯片、可乐，应该怎么办？听说高油高盐高能量和胖子更配哟～再看它们最后一眼吧。
巧烹饪
选对食材只是第一步，正确烹饪助你事半功倍！
先洗后切。尽可能保留蔬果中的维生素、矿物质，当然用手撕代替也是不错的方法。
水煮过油。“逼”走肉类中的油脂，降低能量的摄入，吃起肉来是不是更安心了呢？
原味短烹。新鲜蔬果最好凉拌或是生食，健康美味又低热量；同样的，缩短烹煮时间，也是避免营养流失的重要方法。
蔬果代糖。试试苹果、梨子或者菠萝吧，比起砂糖来，它们别有一番风味。
外出就餐技巧
这个时候，要从精神和行为上都重视起来……
扪心自问：这个饭非吃不可吗？是不是太放纵自己？吃了这顿，还能回到原来的“粗茶淡饭”吗？减重计划难道是说笑的？！这番纠结过后，恐怕有一半的饭局就能免则免了。
实在推不掉的，可以先吃些蔬果或代餐，避免在餐桌上把持不住，大开“吃”戒。上了桌，本着“选食材”、“巧烹饪”的原则，像是清蒸鱼、白斩鸡、凉拌蔬菜，但吃无妨，要是东坡肉、佛跳墙、九转肥肠之类，那就请您自重了……
好身材，从科学饮食开始!
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