不吃饭只吃水果就能减肥？听听专家们是怎么说的

方墨韬 北京体育大学运动康复专业

水果的确有减重作用

大部分水果里主要有水分，维生素，纤维素，糖分和一些电解质。一定程度上的确会有作用，因为吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，其原理是让人有饱腹感，而人体不能消化吸收纤维素，利用其中的多糖。从而可以让我们新陈代谢速度变快，减轻体重。

但是长期只吃水果减肥并不科学

有些水果吃起来特别的甜，其中的糖分含量特别的高，如果摄入过多也是会长胖的。而且如果不吃饭，长时间只吃水果这一种，会造成虽然减重速度快，但是体重也很容易回升；并且，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉；最后还有可能会营养不良。所以这并不是一种特别好的减肥方法。

龚姝然 北京体育大学运动人体科学专业

它们的热量，不可一概而论

膳食还是要合理膳食，水果必吃是真的，但是当夜宵啊辅食啊零食啊是比薯片更理想的。单靠多吃水果减肥，不注重其他食物的摄入是不科学的。在保证“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的原则的同时，多吃蔬菜和水果才是有利于减肥的。

倪裳 北京体育大学运动康复专业

不吃主食只吃水果会导致营养不良

比较公认的减肥方法是运动加适当节食，不建议只吃水果，因为在头一段时间体重会有所下降，可是对身体并不好，长期会导致营养不良和体质下降，希望你做一个又瘦又健康的美人