郑多燕
减肥操怎么做效果才好？说起郑多燕相信很多朋友都不会觉得陌生，因为郑多燕减肥操能够让你在很短的时间内恢复苗条身材，那么，郑多燕减肥操的练习要点有哪些呢?今天，我们为大家整理了五大郑多燕减肥操的练习要点，接下来一起来看看这五大要点分别是什么。
第一、跪地叉腰
其操作的步骤是让自己跪在地板上面，膝盖岔开跟肩部差不多宽的距离，然后双手叉腰，肩部慢慢的向后面仰，手臂用力将手肘向前方推，要感觉到有肌肉拉伸，达到最大的幅度以后维持十秒钟，然后深呼吸回位继续上面操作，其瘦身的位置主要在手臂、臀部、腹部和大腿前后侧。
第二、开腿举臂
操作的步骤是双腿叉开呈180°，脚掌要跟腿部呈现出一个垂直角度，直到让自己感觉到小腿肚是绷直了的，然后手臂上扬维持一条平线，手掌稍微够到头部即可，这个动作瘦身的位置是手臂、腰部外侧、大腿内侧和小腿肚位置。
第三、侧卧抬腿
步骤是你先侧卧在地板上面，然后用手臂抵住自己的头部，另外一只手则需要撑在地板上，接着利用腿部和腰部的力量来把自己的两条腿用力的向上面抬起来，维持五秒钟以后放下，坚持这个动作十次以后换另外一侧，其作用在于能够让手臂、腰部外边和大腿外边的赘肉得到减少。
第四、俯身抬腿
其操作的步骤是先趴在地板上面让四肢处于伸展状态，然后用腰腹部着地的方式抬起左腿并且让右手臂同时抬起来，反之也是一样，在做这个动作的时候一定要放缓自己的动作，让肌肉能够得到最大化的伸展，然后维持十秒钟换另一边，其功效在于能让肩部、后背、臀部和大腿后面的赘肉减少。
第五、屈膝弓背
这个动作做起来就非常简单了，你只要屈膝让大小腿保持九十度的弧度，然后臀部向后面撅起，并且保证背部是挺直的，同时把手臂搭在膝盖上方位置用力按住膝盖，感觉到手臂内侧和大腿酸痛即可，其功效在于能够让手臂、臀部和大腿变瘦，还能够达到
丰胸的效果。
以上就是郑多燕减肥操怎么做效果才好，这五大要点是减肥的时候必须要掌握的，如果你希望自己能够达到想要的减肥效果，那么，不妨尝试从上面的这五点着手，相信坚持一段时间以后，你想要的窈窕身材也就会随之而
| 工作时间：全年 9:00－20:00
