减肥后怎么又长胖了？胖着的时候，总是自嘲“连喝口水都能胖”，
以为自己就是易胖体质，
不管怎么样反正都是胖！
其实，天底下哪有那么多天生的胖子，
只不过是你没有控制好罢了！
就比如，当你每天听的这些话变成习惯的时候：
快点吃
早上赶着上班“快点吃”，中午赶着工作“快点吃”，晚上赶着加班“快点吃”……
每天都在“快点吃”，我们的确节省了时间，但它却在让你慢慢变胖。研究发现，吃饭速度快，连在家吃饭也像赛跑似的人，并非是胃口好的表现。相反，吃饭过快，容易损害肠胃，不利于消化吸收，还会因为一下吃太多而造成肥胖。
趁热吃
这个中国人千百年来不变的饮食习惯，不管在家还是出门吃饭，总是一句相当习以为常的话。
然而，吃热食在为身体提供更多的能量同时，过热的食物也伤害着我们的食道和胃。
食道壁最高承受的食物温度在六十度，超过六十度，对于粘膜就是一个很大的损伤。另外，长期吃过热、过辣、过于粗糙的食物，也会对胃部粘膜造成破损、溃烂、出血等伤害，长时间就会造成癌症的发生。
多吃点
长辈的眼里，永远都是“太瘦啦，多吃点”，从艰苦岁月过来的他们，认为只有白白胖胖才是好。
偶尔这样吃还好，天天这样吃就不一定了，“每逢佳节胖三斤”就是这么来的！
都吃完
从小就被教育不能浪费粮食，我们也一直很听话，碗里有多少吃多少，哪怕塞不下也要硬生生吃掉。
不过，这就是一个温水煮青蛙的过程，每次多吃一点，胃越撑越大，吃的也会越来越多，不胖你胖谁？
除了餐桌上常有的这些口头禅，很多不良吃饭习惯也是造成你胖的原因。就比如：这个汤汁拌饭绝了！
亮亮身边就有这样的人，对各种汤汁情有独钟。不管是红烧汁、焖锅汁，还是菜汤汁，总要拌上一碗饭才能吃得开心。
殊不知这样的汤汁，却是酱油、盐、味精、糖等调味料的聚集地。所以你吃下去的不是美味，而是更多的钠和脂肪。
炖猪蹄、炖蹄髈、鸡皮、鸡爪，很多人觉得吃了它们，就能补充
胶原蛋白，让皮肤紧致光滑。可是，真的是这样吗？来看看猪蹄的营养成分就知道了！
从数据看，这就是不折不扣的“高脂肪高蛋白”食物。而这些食物中的胶原蛋白是大分子，人体基本无法直接吸收。相反，这里面的脂肪就不一定了，只会让你越吃越胖。
总结了这么多吃饭的不良习惯，怎样吃才是健康的吃法？亮亮送你一套“吃不胖秘籍”！
1、先汤后饭，最后吃主食
先喝水分多、热量低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜，优先选择煮菜，其次炒菜；然后是主食，这时可以协同肉、鱼等
蛋白质食物一起吃。
2、规律的一日三餐
有人以为少吃一顿饭就能减少热量的摄入。殊不知，用餐时间间隔太长，大脑会积蓄能量直到下一餐。
也就是说，这顿不吃，下顿你会吃得比平时更多，脂肪也会跟着累积。少吃一顿并不意味少了一顿饭的热量。定时定量，规律的一日三餐才是王道！
3、延长吃饭时间
大脑需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”，所以，把吃饭时间控制在20分钟以上，慢慢进食，才能边吃边瘦。
4、加长咀嚼时间
多咀嚼的优点是，即使少量进食，仍能向大脑传达饱腹感的信息。每口食物至少咀嚼30次，细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱腹感。
5、饭后刷牙，防止吃零食
为了消除嘴馋的习惯，饭后马上刷牙是不错的方法。平时爱吃甜食的人，还可以选择水果口味的牙膏，让口中满满的甜味向大脑传达饱腹感的信息，这也有抑制食欲的作用。
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