4选择宴会上低脂肪、低糖的食物
即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的
蛋白质类食品；选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食物尽量少吃；羹类也最好少喝，份量控制在半碗。
5用白开水涮涮更健康
外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。
6永远在自己的盘子里留一些菜
在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你夹菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，但是要明白，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。
7吃自助餐时用小碗盘装食物
小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕！
国庆饭局是不可避免的事情，但是我们可以做到让自己的减肥计划不受影响或者尽量少受影响。减肥是一个长期的过程，期间我们会遇到很多的困难，受到很多的诱惑，永远记住坚持80%营养+20%运动=100%健康的生活理念，终将达成你瘦身的目标。
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