你知道节食的人吗? 你想要帮助吗? 节食是很困难的,因为吃不上瘾吸烟或采取药物;你可以放弃那些冷火鸡,但你会死于不吃,所以它可以归结为使微小的变化。 知道如何让您的支持可能意味着他们的成功与失败之间的差别。

步骤
了解一些人们停止节食的原因。
一个原因是方便。 是不健康的食物更容易找,容易准备(如果它需要准备)和便宜。
有时很难决定什么是健康,什么是不健康的。 节食者必须研究他们通常所吃的食物。 首先他们必须决定,如果食物是合适的,第二部分是可以接受的。 后者通常是依赖于前(毒药的剂量,对吧?),节食者必须学会如何衡量和控制他们的部分。 这是一个非常主观的判断每天。
明白,节食是昂贵的。 许多人支付每月的费用支持团体,健身中心,或特殊的食物或饮料。
不吸引人偏离他们的饮食。
出去吃的时候,建议餐厅与健康的菜单选项。
酒精是很高的热量。 而不是晚上出去喝酒,晚上出去玩跳舞。
对于假期,避免送朋友的礼物,与食物有关。
试着一起吃,准备健康的食物。 有健康的成分,饮料和零食。

是正的。批评只会让减肥困难;有些人暴饮暴食由于缺乏自尊。 帮助他们通过指出积极的而不是消极的评论。
如果你需要支持的建议,尝试,“你这是令人惊叹的有多少更多的能量似乎因为你开始你的新饮食习惯。 ”或者,“哇你的饮食已经工作,你今天看上去很棒。”
评论说,“你不胖”,“你不需要饮食”是无益的。 记住饮食应该更加关注改善健康减肥。
感谢你朋友的动机是很重要的,为了了解最好的方法支持。 装备你的评论对他们的愿望。 他们想减肥或脂肪吗? 还是节食因为健康问题如糖尿病? 他们想在体育表现得更好吗? 他们想要的外观和感觉更年轻吗?

鼓励保持在一个合理的水平。当你想要积极和有益的,它有可能走极端。 如果你是太支持你可能会不小心把太多的压力对节食者和阻碍饮食。 它应该是一个休闲,渐进的生活方式的改变,而不是一个巨大的项目,生死关头的。 压力本身可能造成压力,这可能破坏节食者的努力。
尊重朋友的隐私。 不宣布它周围其他人。 有些人羞于节食和不想让每个人都知道。
如果你注意到dieter饮食健康,但你什么也说不出来,不指出来。 等到你独自一人时问他们。 尽量随意,没有大不了的。
当你的朋友沮丧或生气,听他们在说什么,准备好提供建议。 大部分的时间听有人会帮助他们自己解决一个问题,它会帮助你的朋友减轻压力。

是不带评判性的。你的朋友不需要你的食品警察”。
是支持的,而不要试图控制。 节食者需要控制饮食。 如果他们离开他们的饮食是他们的责任。 迪是谁来承担其后果。
倒退一些,欺骗是正常吃饭。 从来没有做一件大事的dieter瞬间失去自我控制,你只会产生压力。 记住,压力让减肥者更难恢复控制。

6.提供与他们的饮食。如果你需要失去几磅,可以形成一个支持系统。 或者,如果你的朋友是竞争类型,启动一个友好竞争(如果你想失去大约相同数量的重量)。 设定每周体重目标。 失败者有准备你们两个的健康的食物。
从来没有试图强迫、争论或说服某人节食。
注意你的饮食的朋友。 如果节食走得太远,他或她可能会变得不健康。 缺乏能源、情绪波动和疲劳的指标。