用了很多减肥方法为什么都瘦不下来(2)_减肥方法

用了很多减肥方法为什么都瘦不下来(2)

发布时间： 2015-10-19 04:36 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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4你的运动做错了
有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如快走、跑步这些，如果你做的不是有氧运动，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来。而且，不是一做有氧运动就会立刻开始消耗脂肪的，这种情况下，时间要比强度来得更重要，有氧运动必须连续做到30分钟以上才会开始消耗脂肪，因此如果你选择了错误的运动，针对性就会有偏差，毕竟减脂、增肌、塑造线条，适合的运动是不一样的。

用了很多减肥方法为什么都瘦不下来

选对适合自己的有氧运动项目，例如快走、跑步等，小康康建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟，在身体能承受的情况下运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。同时再搭配健康营养的减肥饮食菜单，减肥效果自然事半功倍。

如果以上4点你都没有中枪，那么很可能就应了小康康之前说的，你只是自以为尽了一切努力。

5你并没有想象中那么遵守减肥菜单

正如没有记账习惯，钱不知不觉就花光了，如若没有坚强的意念或者是记录进食情况的习惯，那么分分钟你就会吃多了。即使你一日三餐都按照减肥菜单进食，多一点都不敢，但是上班的时候仍有可能因为感觉比较健康，喝杯新鲜果汁，下午茶时间仍可能只顾着和同事聊天，吃了一口蛋糕，说不定晚上还有朋友聚会什么的，难免喝点酒。好像都是比较零散的，但事实上一段时间下来，囤积出的脂肪是不容小视的。另外，烹饪用的调味料也是肥胖的好朋友之一，即使是减肥菜单，多盐多糖也不行。

这种零嘴的习惯一时很难去除，为了去掉这个习惯，要做到每天量体重。这样的话，体重只要稍有上升，就能及时自检饮食生活，以防继续上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍，为了防止不知不觉地违反减肥菜单，你需要养成每天量体重的习惯。

以上就是为什么严格遵照减肥菜单却减不下肥的几个重要因素。减肥是一门高深的学问，它集合了营养学、运动学、生理学、心理学等等知识，不可能是简单的三餐按照减肥菜单吃就可以确保万事无忧。随时都要记住一条规律：80%营养+20%运动=真正健康，健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利！