要论时下流行的运动方式，“暴走”算是最受欢迎的形式之一。在“没事你就得走两步”的运动观念下，很多人选择暴走这种高强度又简单易行的锻炼，并且已然成为一种新时尚，新潮流。
康宝莱的小伙伴们中，不乏这样的“暴走一族”，他们在日复一日的行走中，收获健康、收获乐趣、收获志同道合的挚友。在青岛，就有这样一个快乐暴走团，小康康联系了其中的成员——来自青岛天翼家族俱乐部的段颖，去看看传说中的“青岛暴走团”是怎么一回事吧！
同一座城市，相伴好时光
所谓暴走,指的是选定一条路线,沿着路线行走,它可以在公路上也可以在公园内，总之要根据实际情况进行场地选择。它的准入很简单，伙伴们只需要一双舒适的跑鞋外加一瓶水，就可以开始“暴走”旅程了。但是，它绝不仅是随随便便的快走，也不是慢跑。
如何组织暴走？青岛暴走团的做法是把多家营养俱乐部联合起来，建立暴走团。目前在青岛一共有7个这样的暴走团，每一个暴走团都有100-200位成员。第一个暴走团的发起人是段颖所在俱乐部的胡天翼店长，正是在她不遗余力的倡导下，暴走团从最初的几个人发展壮大到现在几百人。
青岛暴走团的运动时间通常固定在晚上7:00-9:00，在组织暴走活动的前期，一般由俱乐部的店长带队，后面随着暴走活动的常态化，俱乐部就会在暴走团里选择一个团长和副团长，由他们带领大家进行日常的暴走活动，这个时候就不需要领队了。
最美的不是下雨天，而是一起“减脂”的岁月
暴走的乐趣本身就在于运动给人带来的快乐。我们都知道运动是一件很难坚持的事情，暴走团的运动方式是一定要踩着音乐的节奏走。因为音乐是治愈人心灵最好的“良药”，药药切克闹嘛！
另外，暴走的另一大乐趣便是给人带来心态上的变化。一起参加暴走运动，人的心情会被同伴们所感染，而且还能感受到与人相处的乐趣，心态自然而愈显年轻化。
当然暴走还有一个更重要的作用，那就是健康瘦身啦。暴走团里一个体重为80公斤的男顾客在每天坚持“80%营养+20%运动=真正健康”的理念后，2个月成功减重40斤，连他自己都万万没想到呢！
暴走运动必备技能，请速get
参加暴走相当考验人的体质、意志和专业运动知识。下面这些是青岛暴走团给小康康传授的暴走经验，别说小康康没告诉你哟！
1.暴走都是长距离的运动，尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。
2.在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。
3.暴走的路线，应该选择空气较好或行人车辆较少的路段。
4.暴走时，尽可能轻装，不要携带贵重物品，以免丢失。
5.暴走时,听从领队的指挥,不要掉队落单,以免发生意外。
6.暴走时,服装必须宽松,腰带不要系得过紧,最好穿运动服。
7.暴走时间不宜过长,建议每天1—2小时。但要坚持下去，不能半途而废，否则达不到健康塑身效果。
8.暴走途中休息时,尽量不坐下,休息时间也不可过长,适量喝水,忌一下子喝进大量的水,增加心脏负荷。
9.保证充足的营养能量供给，选择低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、营养蛋白等,切记不可空腹暴走。
还在等什么，约上小伙伴，“莱”一场暴走，记住，运动会让人上瘾哦！
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