建议不要随便相信什么。减肥是一件必须持之以恒的事情，不能幻想一下子就能获得成功。如果暂时减下来了，各方面不注意了，又会马上反弹。其实，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法对身体有很大的伤害，是非常不正确的，会导致消化系统疾病。因此，在决心减肥之前，一定要了解自己的各项情况，按照科学的方法逐渐进行，千万不要牺牲健康为代价。

1每天早晨起来，喝一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下从而导致小腹胀大。所以，记住每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且有利于减肥，同时，这个减肥的成本是比较低的。

2因为每个人体质的不尽相同，食物对于不同体质来说，影响也不同。因此根据自身的体质条件，选择适合自己体质的减肥食物。要减肥，需要根本上改善自身的体质。例如：寒性体质不能吃太凉的食物，会令体温进一步下降，让新陈代谢失衡，身体无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，如果是易胖体质，这个情况会更加严重。

3饭前喝一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

如果能每天坚持一个小时以上的运动，同时，多吃高蛋食物，学会增加粗纤维食物的摄入量，平时多吃新鲜的蔬菜和水果及适量的肉类。不吃油腻的食物；五香大料、咖啡、香菜等也不宜；少吃甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷。