建议不要随便相信什么。减肥是一件必须持之以恒的事情,不能幻想一下子就能获得成功。如果暂时减下来了,各方面不注意了,又会马上反弹。其实,运动是最好的减肥方法,不吃饭的方法对身体有很大的伤害,是非常不正确的,会导致消化系统疾病。因此,在决心减肥之前,一定要了解自己的各项情况,按照科学的方法逐渐进行,千万不要牺牲健康为代价。
专家解答:1每天早晨起来,喝一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下从而导致小腹胀大。所以,记住每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且有利于减肥,同时,这个减肥的成本是比较低的。
2因为每个人体质的不尽相同,食物对于不同体质来说,影响也不同。因此根据自身的体质条件,选择适合自己体质的减肥食物。要减肥,需要根本上改善自身的体质。例如:寒性体质不能吃太凉的食物,会令体温进一步下降,让新陈代谢失衡,身体无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,如果是易胖体质,这个情况会更加严重。
3饭前喝一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。
专家寄语如果能每天坚持一个小时以上的运动,同时,多吃高蛋食物,学会增加粗纤维食物的摄入量,平时多吃新鲜的蔬菜和水果及适量的肉类。不吃油腻的食物;五香大料、咖啡、香菜等也不宜;少吃甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物;忌生冷。
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