面对美食大家难免会控制不了自己大吃大喝，虽然说当时是痛快了，但是想到以后减肥减体重，又开始变得苦恼起来了。因为当时的大吃大喝就会导致身材变得更加肥胖。所以这是女性朋友面对的一大困扰，让很多的女性朋友束手无策。如果只是偶尔的暴饮暴食的话，可以找到正确的补救方法就可以了，所以我们要多了解这方面的知识。暴饮暴食后如何减肥？

1减肥的方法有禁食半天。暴饮暴食的时候胃的工作量比平时要大很多。所以在这以后最好什么东西都不要吃，让胃休息一会。当时在暴饮暴食的时候，胃也会随之扩张，所以我们就尽量让它休息一会儿，让它回缩到原来的状态。

2减肥的方法还有多喝水。暴饮暴食过后由于消化系统很长时间都无法消化那么多的食物，很容易增加肠胃的负担，也很容易引起水肿。那么这个时候我们就可以多喝水，将体内多余的水分通通排泄出体外。

3减肥的方法还有延长运动时间。在减肥期间发生了暴饮暴食的话，最好的方法就是延长运动时间，让身体快速与双子还消耗热量，但是也要注意把握运动量，千万不要错过自己和承受力范围，只要坚持一个星期，体重就开始下降。

在减肥过程中发生了发生了暴饮暴食并不可怕，只要我们掌握了暴饮暴食后怎么减肥就可以了，最重要的还是要保持良好的心态，相信自己能够瘦下来。