现在很多年轻人，感觉自己胖了就开始计划减肥，有的选择晚上不吃饭，就吃一些水果，其实节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，节食减肥，尽量少采用。当然，如科学合理的节食减肥，那就不会反弹的，反弹的几率也是非常的低的。可以没事的时候出去散散步，在适量的运动，如游泳、练瑜伽，都是不错的方法。饮食方面多吃些新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，

1如果要问晚上不吃饭能减肥吗？答案是肯定的，如果三餐，就只是控制晚餐的话，晚餐不吃饭，那是一定可以减肥瘦身的。但记住，只控制晚餐就行。但最好还是不要节食减肥，可以在没顿吃饭时，可以把食量减少，这样慢慢的饭量就会越来越小，

2其实晚餐节食减肥法，节食减肥方法中控制晚餐进行节食减肥，是最合理最科学的，可以吃一些辛辣食品，像，胡椒粉，辣椒这样有助于减肥，低热量均衡营养饮食。食物多样化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥腻烧烤之类的高热量食物，摄取的总热量低于消耗的热量，就能健康减肥。

3可以在吃晚饭时，晚餐主食不吃，只吃菜或是喝点粥；当然，也可以什么都不吃，饿了就吃个苹果就行。这就是简单有效的晚餐节食减肥法。尽量晚上不要吃甜的点心，不要喝冰冷饮料，多喝些温水，建议饮食清淡一些，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，不要熬夜，最好晚上吃一点水果或者容易消化的低脂饮食，经常空腹也容易伤身体。

其实只需要晚餐不吃主食就行，但是千万别进行什么三日不吃饭、几日断食什么的，对身体不好。节食减肥，也要科学节食。不要盲目的减肥，