现在越来越多的都市白领青年，由于工作等方面的原因，可能外出活动的机会比较少，这种情况可能会身体处于一种亚健康的状态或者有的男性出现肥胖的症状，这种情况下，要制定一个健身房减肥的计划，对男性的身体健康是有好处的，可以有效的减肥，这也是方面也应该注意合理的调整，晚餐之后最好不要再吃东西了，这是一种比较健康的饮食方式。

1减肥是一个长时间坚持的工作，而且一定要保持经常的锻炼，这样可以轻松的减肥，不然可能会导致反弹的情况，但是在减肥的过程中要我到健身房进行运动，每天都要到健身房，至少锻炼五十分钟左右的事。

2男性可以做一些有氧运动，可以有效的减肥，有效的健身，可以做一些骑单车的运动，也可以做一些跑步运动，男性可以通过慢跑或者游泳等方面的运动，能有效地减肥，对男性的身体健康有很好的调理作用。

3每天要为自己制定一个减肥的计划，每天在一定的时间到健身房进行锻炼，而且锻炼的时间不要太短，一定要坚持的锻炼，这样才可以起到一定的效果，被减肥锻炼之后，休息半个小时以上的时间在吃东西。

以上我讲了一下，男士健身房减肥计划等方面的事情，男士的减肥计划要长期的进行，不要三天打鱼两天晒网，这样可能会是肥胖更加严重。