现代社会可以说是一个以瘦为美的时代，现如今，年轻的男女都追求瘦瘦的身材，希望自己瘦的同时还希望找到一个瘦一点的对象，可以说，现在的年轻人都在追求骨感美。与此同时，就导致了减肥成了许多年轻男女们的人生大事，特别是比较肥胖的年轻人。许多年轻人还因为肥胖而感到自卑，因而卯足了劲儿想要减肥。下面，就介绍几种快速减肥的食谱。

1我给大家推荐的食谱1：早餐：一杯燕麦牛奶，半根香蕉，一杯酸奶。午餐：青菜，比如白菜，包菜，菠菜，吞拿鱼，同时用糙米代替平时吃的米饭。晚餐：清炒时令蔬菜，少放油，一块去皮鸭肉。

2我给大家推荐的食谱2：早餐：粗粮土司夹上生菜，一份鸡蛋三明治，一杯鲜榨的果汁。午餐：凉拌豆腐一份，清炒蔬菜，以玉米为主食。晚餐：豆粥一碗，一份白肉蔬菜沙拉。饿了就吃点坚果类零食。

3我给大家推荐的食谱3：早餐：两片全麦面包，一杯酸奶。午餐：一小碟凉拌海带，一小碟豆干，一碗刀削面。晚餐：一个番茄，一份丝瓜炒鸡蛋，一块糙米糕，一个橘子。间歇时饿了就进食适量的水果。

想要快速减肥一定要注意严格控制自己的饮食，不要吃油腻的食物，比如油炸，烧烤等，特别是在晚上。晚上8点以后最好不要再进食食物，平时多吃水果，多运动。