在这个生活节奏比较快的社会，我们每天都是面对着很大的压力还有繁重的工作，因为这些我们平时就连正常的生活起居都做不到，每天的加班加点还要面临来自家庭和工作上施加的压力，所以也就造成了亚健康的状态，有些人会利用一些放假的时间去健身房锻炼自己的身体，或者是去户外慢跑来达到健身的目的，然而一般健身要达到什么样的标准才算有效呢

11.很多人以为运动只有是满身大汗才算有效，其实这个是非常错误的，以为就算是那样也并不是身体的油脂的减少而是身体里的水分逐渐的流失了，所以才会给别人造成瘦身成功的假象

22.有些人一直都在念叨着减肥减肥可是却没有付诸实际的行动，一旦到了要减肥的关口又会找很多的借口来避免运动，为了能够身体健康和保持我们的身体要制定一套健身体系来达到减肥的目的才行

33.听他们说吃饱了才有力气减肥，其实这样是非常错误的认识哦，人一旦吃饱了血液会集中到胃部帮助消化，而这时候去进行运动尤其是剧烈运动，实际上不仅不利于消化，而且也不会有很好的训练效果

所以说我们就算是运动也是要讲究科学的，一旦是盲目的健身，不仅不会带来良好的效果反而还会使我们的身体造成负荷不利于健康，甚至有害于身体