现在的女性朋友越来越注重自己的身材了，因为苗条性感的身材一直是女性朋友最喜欢追求的。所以很多的女性朋友采取了一些有效的减肥方法，也达到了一定的效果。其实减肥的方法有很多，不一定要到健身房去，在家也可以把身材练的好好的，这是对女性朋友来说一个很好的方法，所以年轻人一定要多掌握这方面的知识。那么我们就来了解一下，每天十分钟在家要怎么练才会有好身材？

1我们在家可以练仰卧直腿悬空交叉的动作。让我们做这个动作的时候，一定要保持较快的呼吸频率，整个过程双脚都是处于悬空状态。一定要注意，每次不要做到自己不能控制双腿悬空为止，这样的效果才最佳。

2我们在家可以练仰卧侧身起的动作。做这个动作的时候一定要注意，要保持正常的呼吸动作的库存要保持一定的匀速，而且稳定的速度和节奏能带来更好的效果，所以女性朋友可以尝试这样的动作方法。

3我们在家可以练原地俯身扭腰的动作。我们进行这样的动作的时候，尽量要让自己的腹部去贴近大腿，同时要保持资讯畅通呼吸，左右扭动腰部可以刺激服腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

女性朋友平时在家中可以尝试这些运动，因为这样的运动不仅能锻炼身体而坚韧的增强自己的体质，同时还能够达到减肥的效果，真是一举两得啊！