很多人都特别的想要一个健康的有苗条的身材，特别是女性朋友，这是绝大多数女性朋友所追求的，因为女性朋友们想穿上漂亮的衣服，但是在生活中也有很肥胖的人，她们肯定更羡慕那些身材苗条的人，我想他们也应该很努力的在减肥，其实减肥并不难，减肥所花的时间会比较久一点，但是效果还是会有的，所以想减肥的人一定要学会坚持才行，下面就一起来了解一下快速的减肥食谱吧！

1在减肥期间女性朋友们一定要记住不能吃过于油腻的食物，因为油腻的食物会导致人体内的释放增加，那么这个时候体重肯定会增加，所以在减肥期间这些食物是不能碰的，这个时候就应该多吃新鲜的蔬菜。

2在减肥期间不要吃太多的零食，有特别多的女性每天都会吃很多的零食，其实这也是长胖的原因之一，特别是不能吃巧克力这类的食物，这种时候是非常容易发胖的，平时少吃零食，最好不要吃。

3在减肥期间要多吃水果，水果里面含有丰富的维生素，这个可以很好的满足人体每日所需，比如说可以多吃一点甘蔗，甘蔗的营养非常的丰富，平时每天早上还可以吃一个苹果，这个也可以帮助减肥的。

在减肥过程中一定不要学得太辛苦，在减肥期间不要给自己太大的压力，减肥的人每天需要制定一个计划然后一个一个的去完成，但是必须要坚持住才行，这样才能达到一个很好的减肥效果。