通过饮食来控制体重是非常好的一种减肥方法。那么有什么样控制饮食的方法能够有效的使得体重减轻呢，比如说可以适当的吃一些苹果酸奶，这样对于减肥是非常有帮助的，比如说在早晨起来的时候喝一杯苹果酸奶，能够有效的润肠通便，还能够有效的排毒，对于身材的保持非常有帮助，而且能够把体内的宿便排出去，对于身体也是非常有帮助的。

1有很多人在减肥期间都会管不住嘴，所以要想使得自己身材保持的话就一定要管住嘴，千万不要去吃一些零食，特别是一些垃圾食品膨化食品，对于身体的健康也是没有任何帮助的。

2所以对于在减肥期间想要吃东西的人，也可以适当的吃一些苹果或者酸奶，因为这两种东西能够润肠通便，还能够有效的把体内毒素排出去，对于身材保持也是非常有帮助的，所以可以尽量选择这两样东西去吃。

3在睡前的时候喝一杯酸奶，对于身材保持非常好，而且还能够很好的通便，对于第二天早上起来排便是非常有效果的，从而能够有效的保持体重不变甚至可以减轻自己的体重，对于减肥的人非常有效。

所以总而言之，如果在减肥期间嘴巴有一些馋的话，可以适当的吃一些苹果和酸奶，能够有效的润肠通便，还能够减肥，把体内的毒素排出去。