我从上大学开始就一直控制不了自己的饮食，导致自己上了大学就长胖了很多，有的时候人家都会笑我，让我自己感觉到自己真的特别的没有面子。不少人经常抱怨，又变胖了，但没有时间去健身，其实这都是借口。那么没时间健身怎么减肥？日常有很多方法可以达到减肥的效果。但是最重要的其实还是自身的坚持，瘦身达人教你三组排毒减肥操。

1很多的女孩子想要靠节食来减肥，其实这是非常的不理智的，最科学的办法还是合理的饮食配合一些有益健康的运动，其实在平时的时候是可以多做几组瘦身操的，每天坚持下来其实效果是非常的不错的。

2生活处处都是运动场，即使你不能去健身房，也可以充分为自己创造运动的机会。比如上下班提前两站下车，采用步行的方式；在楼梯和电梯之间选择楼梯；无论是坐着、站着，还是走路时，尽量收紧腰腹，挺胸抬头，锻炼腹背肌肉。

3每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

跳健身舞需要注意动作要领，避免扭伤脚部和腰部，还要注意不必进行过高强度的跳舞，以免身体过于疲劳。在进行跳健身舞减肥的过程中，也需要合理的饮食搭配，少食多餐，少吃高热量食物。