很多人身体比较肥胖，所以就需要这种情况下要通过有效的调理进行有效的减肥，其实减肥的方法比较多，我们要根据自己的自身条件进行有效的调理，这样对减肥有很好的效果，有的人认为睡觉越晚，可能人体的热量消耗越多，减肥的效果越好，然而呢，其实这种方法是不对，我们平时应该有一个好的睡眠，只要对身体健康是有利的，而且有助于减肥和瘦身。

1生活的改变，让现在有很多人都是易胖的体质的，有的人很夸张甚至喝水就会胖，拥有一个苗条的身材是很多人的梦想，看上去健康也是很多人希望的，但是我们一定要用科学的方法进行减肥切勿用不好产品。

2但是呢，睡觉减肥法是不可靠的，虽然睡觉可以让我们的全身毒素进行排除但是对于瘦身还是起不到一定的效果的，最好还是在一定程度控制饮食的同时结合一定的运动，如打羽毛、散步或者慢跑。

3我们要坚信，减肥是一个需要很多耐力和耐心的一个过程，要坚持很多，要有毅力，切勿出现三天打鱼两天晒网，这样是起不到减肥效果的，另外也不要听信市面上卖的减肥药，这样不仅起不到减肥效果对自己伤害也很大。

我们要注意，平时应该保持自己拥有一颗愉快的、乐观的心情，切勿出现暴怒或者悲伤等极端情绪，要注意劳逸结合，不要经常熬夜，也不要出现精神紧张，这样很容易导致内分泌失调。