健身没有效果，基本上就是通过节食来减肥。通过运动来减肥是正确的做法，而且很有很好的效果。而且不会对我们的身体造成伤害。如果只是通过节食来减肥的话，不仅会给我们的胃造成伤害，而且还会伤害我们的身体健康。通过节食来减肥应该注意一些事项。而且我们不要一直忙于工作，忙于加班而忘记了吃饭的时间。希望下面的方法能够给你带来帮助。

1不要通过节食来减肥，不吃饭而且吃很多的零食。吃饭不会导致长胖，吃很多零食就会导致长胖。因为零食当中都含有一些化学成分，都含有一些激素，会导致我们长胖。尤其是一些油腻油炸食品和一些膨化食品，都会导致我们长胖。应该注意一下。

2缺乏运动和锻炼，经常的坐在那里。有些人认为运动锻炼会增长一些肌肉。所以他们会认为很难看就不运动锻炼。这是非常不正确的做法。我们每天早上应该跑跑步，或者是晚上出去散散步，不做剧烈的运动，就不会长很多的肌肉。应该多出去运动。

3一日三餐不按时吃饭，经常吃一些垃圾食品。不注重休息，一直熬夜加班。我们应该多出去运动，锻炼一下。多吃一些瘦肉，多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。这些都不会导致我们长胖，我们应该及时的补充维生素，补充能量。

日常生活当中应该注意运动锻炼。多吃一些有营养价值的东西，多吃一些苹果。注意休息。补充蛋白，补充维生素。也可以通过一些健美操。最后祝您早日健康瘦身。