我有几个朋友身体比较瘦小并且免疫力低下,计划跑步来达到健身的目的,,但是不知道健康的跑步方法,因此去医院咨询了健康医生,现在的他们每天锻炼,身体看起来好了好多,这也使得他们相信了锻炼对于身体的好处,跑步锻炼是最常采用的身体锻炼方式，是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。下面我把我的经验分享给大家,希望对大家有所帮助.

1患者要知道首先经常性的跑步，可以有效的起到防治疾病的作用！因为长时间的跑步，锻炼身体的话，可以有效的提高身体的免疫力，自己对疾病的抵抗力！所以，我们要坚持跑步！

2患者要了解其次经常性的跑步，可以很有效的起到排毒的作用，因为长时间的剧烈运动，可以导致身体出大量的汗水，可以将身体内的有害身体的物质给排除出来！起到排毒的效果！祝你健康。

3患者要知道最后经常性的跑步，可以很有效的起到减肥的效果，因为经常性的跑步可以有效的促进身体的脂肪得到充分的燃烧，进而可以减少身体的脂肪，起到减肥的效果！出现腹部疼痛的情况，可以用手用力按压腹部，这样能够缓解疼痛

患者要知道慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。