想减肥的话，我们就一定要了解基础代谢率，这是减肥的关键，每个人的基础代谢率都是不一样的，每个人的身高，体重不同，所以基础代谢率也是不同的，我们应该自己计算一下，然后再按照这个去进行减肥效果是非常好的，那么我们就一起来看一看，应该怎么样减肥吧，应该怎么样去快速的减肥才能达到我们的目标呢？告诉大家一些基本的知识。

1每个人的基础代谢率不一样，所以我们每天的饮食一定要，减少热量的摄入，每天，吃的东西小于基础代谢率，那么就可以达到减肥的目的，如果高于基础代谢率，那么我们会越长越胖。

2如果我们身上的肌肉比较多的话，基础代谢率也会跟着提升，会帮助我们消耗脂肪的，我们每天吃东西的时候，一定要想一想自己的基础代谢率是多少，是否还能够继续吃？吃的过多肯定会造成肥胖。

3如果吃东西比较多的话，就赶紧去运动，把这些消耗掉，绝对不能高于基础代谢率，只要控制的好，啥时候下去是很容易的，通过吃东西和运动两方面，来控制基础代谢率的，就看我们是否能够坚持下去。

水是没有热量的，如果我们减肥的时候非常饿，那么就可以多喝水，这样去操作的话不会影响到基础代谢率，同样还能让我们瘦得非常轻松。