在肥胖的人群中，我算是其中的一员，成天为自己的肥胖，没有一个好身材而烦恼，吃了很多的减肥药，结果也没有很好的减肥效果，曾经多次放弃，有时候对身体还起到了很大的副作用，就在我人生最低谷的时候，我的一个同事告诉了我一个减肥的好方法，就是跳绳减肥法，结果我就听信了同事，每天坚持跳绳，坚持跳了两个月之后，果然自己的肥胖减下来了，从那以后我就开始每天坚持跳绳，现在的体重已经恢复正常了。

1用跳绳来减肥的时候，一定要掌握好跳绳的动作，动作协调，减肥的效果就会快，如果跳绳的动作配合得不得的当，减肥的效果就不显著，所以跳绳来减肥，掌握跳绳的动作是非常重要。

2要是减肥的主要动作要领，第一首现在刚开始的时候，两脚不要抬得过高，只要能让跳绳通过就可以，两膝盖要稍微弯曲，刚开始的动作不要太快，跳两三分钟之后，慢慢的加速动作，每天都要坚持跳绳，就能达到减肥的目的。

3在每次跳绳动作做完之后，拉伸运动非常重要，特别是对于一些女性，要想使自己的身材修长，坚持跳完绳之后，都要做一次拉伸运动，每天都是这样，这样就可以避免出现小腿肚变粗，或者是小腿都变形。

利用跳绳运动来减肥，只要掌握好运动要领，另外在饮食上多加注意，少吃一些含脂肪高的食物，多吃一些，减肥效果好的蔬菜和水果，例如平时多吃一些苦瓜黄瓜之类的，这样不但锻炼了身体，而且也起到了很好的减肥效果。