瘦腿就是对腿部的减肥，因为每个人的骨骼大小都不一样，所以每个人腿的宽度都不一样，所以有些人为了身材更好，就要瘦腿，瘦腿也要讲究方法，方法对了效果自然就来了，方法不对可能会适得其反。当然我们也要先了解自己是属于那种腿，才能有针对性去瘦腿。有脂肪腿，有肌肉腿，有浮肿腿，所以要有针对性的瘦腿，这样才有好的效果。

1脂肪腿，可能这类人本身就胖，脂肪都堆积着，自然腿部也都是脂肪堆积，所以一定要改变饮食习惯，不要吃那些脂肪能量太高得食物，比如女孩子都喜欢吃甜点，但是甜点的脂肪能量特别高，我们要尽量克制住自己的嘴巴，减肥不是一天两天就能成功的。

2想要瘦运动是最重要的，每天运动的时间起码要达到一小时以上，可以早晚都进行跑步运动，运动量可以每天的提升上去，不要运动几天就觉得可以了，减肥是漫长的过程，我们要坚持下去，坚持就是胜利，而且运动对身体也有好处，生命在于运动。

3女性一定不要跷二郎腿，这样会影响腿部的线条，想要瘦腿达到好的效果，也要靠自己长时间的坚持努力，饮食方面我们自己也要控制住，油腻食物少吃，因为油腻食物不容易消化，容易堆积，所以我们尽量选择吃一些容易消化的蔬菜瓜果，这样才有快速有效的瘦腿。

运动的时候，动作一定要到位，这样才能让减肥起到更好的效果。运动的时候要特别注意安全，有时候不小心也很容易让肌肉拉伤等情况，所以我们要注意安全。运动结束后可以给腿部捶捶，放松放松肌肉，防止腿部抽筋，运动前也可以做做一些准备。