一个人的一生难免不生病，有的人平时注意饮食和保养及健身，这样生病的概率就低很多。身边有许多朋友，有的很健康，有的经常生病，就是这个道理。因此，我们要注意饮食，经常进行体育锻炼，加强户外活动，多走步。身边有发胖的朋友抱怨减肥效果不佳，常说吃完再减，控制不住，导致减肥失败。我认为健康、科学的减肥尤为重要。

1早起的运动：每天清晨起来，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的效果。我们可以在床上做一个小的伸展运动，这样做可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。

2减肥也要注意自己的饮食，饮食以蔬菜为主，我们知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，它能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。

3每天泡澡也可以很好的减肥，实践证明，泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流破坏连接细胞之间的组织，甚至会出现组织断裂。我们要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是一个很好的方法，我们还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的绿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

我们要选择正确的减肥方法，才能持久瘦身。不少人认为瘦身减肥是一件非常困难的事情，不知道搞如何入手，在日常生活中，如果我们能坚持，短期内就可以看到非常明显的效果，从而达到瘦身减肥目的。