现在肥胖的人非常多，但是不用减肥的药物，靠自己的锻炼去减肥，去瘦身，是要花费很长时间的，并且每天要占用的时间很长，对于一些上班非常紧张的人，根本抽不出一定的空闲时间来进行瘦身，大家都想找一种睡着瘦的方法来进行瘦身，以便不耽误影响工作，还能达到减肥的效果，有什么最巧妙的方法，在睡着的时候可以瘦身的，下面就来介绍一下。

1最有效的睡瘦身的方法，与保持一定深度睡眠有着直接的关系，深度睡眠给自己的瘦身提供了有利的条件，所以平时一定要保持深度睡眠，一般深度睡眠时间为7个半小时，如果能保持这个睡眠时间，就能达到睡着瘦的效果。

2第二要保持良好的睡前习惯，在睡觉之前，每天要泡一下澡，让自己的身体感到非常舒服，可以在睡觉之前，看一会书籍，这样对保持深度睡眠都有一定的好处，睡觉之前经常养成这些习惯，都有利于睡觉香。

3如果白天没有时间，在夜晚睡觉的时候，躺在床上，用手按住小腹，做腹部按摩，也可以达到瘦身的效果，做腹部按摩的时候，双手按住小腹，按顺时针方向按摩150次，再按逆时针方向做100次，这样既可以减小肚子，也可以促进睡眠。

肥胖的人，如果白天忙没有时间做减肥的动作，不但在饮食方面注意，不要吃一些油炸的食物和一些高脂肪的食物，还要注意正确的睡眠时间，保持一定的深度睡眠，和养成睡前的一些帮助瘦身的好习惯，那么瘦身就不成问题了，、。