30岁女人工作相当忙碌，家里需要处理的事情也不少，还有各种应酬，实在没有时间安排系统的健身计划。其实，生活中有很多被你忽视的时间段，像等公交车的空当、吃完午饭在办公室的午休时间、回到家看电视的空闲时间等。好好利用这些零碎的时间段，性感身材曲线就会自动找上门。下面给大家介绍性感身材曲线锻炼的五个方法。

美国GNC加强版苹果醋90粒+ 左旋肉碱60粒(黄金组合) 快速减肥>>>

 1.上下班时刻健康走。上下班是塑身瘦身的人好时机，每天上下班途中，能走路就尽量走路。“走路塑身”不用在乎会不会被人注视，这并不重要，如果练习得当，走得好石，自信心也能被你走出来。挺胸，收小腹，臀部夹紧，千万不要弯腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激到腹部肌肉。长时间坚持挺胸收腹的走路方式，能保持腹部提气的状态，腹肌出力而紧绷，久而久之就能让你的小肚脯消失，让你的体型体态露出白然美。
 2.练习正确走路方式。走路并不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，然后练习全脚掌着地走路，走起来才会沉稳不轻浮。所谓全脚掌着地是整个脚掌都落地，从脚尖出发，继而脚掌、脚跟，让腿部出力减弱，这个时候力量用在小腹上，胸自然会挺起来，整个人会变得轻盈。落脚的时候，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。这样走路，后脚跟会自然上提，腿部的曲线就会变得紧实匀称。
 3.边走路边练手背。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍他人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作强以锻炼手臂肌肉。如果提包过重就不要前后甩动了，不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。用双手轮流提东西的方式也可以锻炼手臂。需要注意的是，不论是否提重物，双手都要养成轮流交换的好习惯.因为长时间使用同一边，单边的肩膀会囚受到压迫而紧绷，不自觉地变成一高一低的难看样子。
  4.高跟鞋不要常穿。穿起来摇曳生姿、很有女人味的高跟鞋，其实是让你小腿变形的元凶之一。因为穿着高跟鞋走路的着力点太小，让小腿不能正常施力，久而久之小腿肌就会出现.维持良好的走路姿势是维持好身材的华木招式，最简单的抬头挺胸，能让身体各部位都保持在最好状态，脂肪也就不会堆积在身上，整个人看起来充满自信和美丽。
   5.放松双脚有秘诀.有些人尝欢掂脚爬楼梯或者是一次跨二三级台阶，这是很不好的习惯。这个动作对双腿和脊椎都有伤害，尤其是膝盖和脚踝，昜足大负担。每天睡前将身体倒挂抬抬腿，可以放松一整大双脚的辛苦。平躺在床上，把双腿倒挂在墙壁上，让血液回流，可以改善腿部的浮肿现象，很多明星都是用这个方法美腿的哦!