已经下定决心要打造迷人的S形曲线身材，那就先确定自己的体型吧。被下半身肥胖困扰的女孩们，首先来了解一下你的体型是否属于下半身肥胖型吧!具体肥胖类型有哪些，不同的肥胖类型的要怎么减肥，接下来给大家来分析下：

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  1.下半身肥胖型的人具有以下特征:身上的脂肪大多集中在腹部，臀部平宽且下垂;身上多橘皮组织，伸展纹横生;大腿和小腿肥胖:偶尔便秘。引起下半身肥胖的原因主要有:第一，过度集中进食，食量大，进食速度快;第二，摄取过多高热量、高糖分的食物或饮品;第三，不定食定量，喜肉食;第四，从事OL性质的伏案工作，较少运动。
    针对这类肥胖，建议您多尝试瑜伽、普拉提、羽毛球、游泳等有氧运动。在饮食上宜少!多餐，少食由脂量过高的食物及冰冷食物，晚上九点后勿进食。每天记得多补水，因为多喝温开水可以促进身体代谢率提高，平衡脂肪间的密度，畅通淋巴，促进废物、毒素代谢。

2.中广肥胖型
    中广肥胖型的人主要我特征有:胃部以下脂肪肥厚且集中;腹部和臀部较大，且肌肉较硬;胸腔与骨盆的间距小。没有明显的腰部曲线;手、脚等未端部位较为纤细。这类肥胖型的人大多食量大，进食速度过快，而且容易暴饮暴食。他们喜欢饭后立即坐下，在餐后也不运动。一些人到了中年后发福，他的体型属于中广型肥胖型。
    给中广肥胖型的人的塑身建议是:用不同的运动及按摩方式放松紧张的精神以及肌肉，促进身体中部的淋巴代谢.加速局部体脂肪的分解。另外，要经常进行有氧运动，如打球、慢跑、游泳等，消耗身体过多的热量。饮食方面以少量多餐、细嚼慢咽为原则.饭后不可立即坐下。

3.产后肥胖型
    产后肥胖型针对的是初为人母的女性而言。一些女性在孕期身材很好，而在孕后却出现明显肥胖，表现在脂肪主要集中于腹部，皮肤松垮且无弹性;身材曲线不匀称，皮肤色素沉淀，偶有妊娠纹现象;下肢容易水肿:早晨和晚间对比尤其明显。产后肥胖大多由于新妈妈身体代谢缓慢。循环系统失调引起的，再加上产后为了补养身体:饮食习惯出现偏差，嗜高油脂、高蛋白质的食物:并且食量大，多量多餐，更加导致了肥胖。
    给产后新妈妈的塑身建议是:多练习瑜伽中锻炼身体中段的动作，加强腰腹部锻炼，加快局部脂肪分解，提高基础代谢率，加速排除出内毒索与废物，强化肌肉弹性与张力。多摄取含B族维生素的天然食物，下午四点之后避免摄取高油脂热量食物。拒绝夜宵。

4.压力型肥胖
    压力型肥胖顾名思义，是由于压力过大引起内分泌失调而导致的肥胖。其特征如下:身材不匀称。肩部宽硬，背部脂肪较厚;腹部微突，臀部脂肪堆积、下垂;经常便秘，容易手脚冰冷;三餐不定，营养摄取不均衡，不喜欢吃主食，喜甜食。这类人大多情绪不稳定，容易陷入紧张和忧虑。他们的睡眠质量差，容易失眠，并且在精神紧张时暴饮暴食，食欲忽好忽坏.
    压力型肥胖的人最主要的是要进行心理疏导，以释放积蓄已久的压力，舒解紧张情绪.提高基础代谢率与循环机能，软化坚硬脂肪，从而加强曲线雕塑。除此之外，适当地做一些有氧运动或肢体按摩，以加强淋巴放松，进而改善因压力引起的肥胖。在饮食上尽量少食多餐。做到这三点。就能够告别肥胖，恢复苗条体态。

5.粗壮肥胖型
    粗壮肥胖型的人全身肌肉结实，肩部宽厚。皮肤硬厚粗糙;有明显的静脉曲张，赘肉多;大腿及小腿肥胖，橘皮及蜂窝组织炎形成。这类肥胖型的人进食时注意力集中，食量大，速度快;三餐不定食定量，喜肉食;比较喜欢运动，动作快速敏捷。有些人还曾患过结石或痛风类疾病。
    粗壮肥胖型的人要塑形，首先要暂时停止激烈运动。其次:运动时注意以加速身体脂肪软化与分解为目的，提高氧化机能为重点。最后，粗壮肥胖型的肥胖组织以肌肉及整肉混合，故要减少应采用低热量均衡饮食。

找到减肥的捷径，根据你的血型，吃对了就能瘦
    美国的一项最新究成果表明，人的肥胖程度的确与血型K密切相关。对于不同血型的人，宜采用截然不同的减肥方法。血型减肥法就是根据血型区分人的消化能力，针对血型特点选食物。性感辣妈钟丽堤亲身体验，证明血型减肥法很有效:“我是O型血，帮助减肥的食物就是海鲜贝壳类、牛羊肉等，娜子之类的就要回避。个人认为这招很管用。”

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