1.寻找完美臀形，誉部自我测试法
    挺翘的臀部是女性最性感的部位之一，可以使女性的身材更加凹凸有致:大大增加女性的魅力。完美的臀部特点是挺翘、圆润、结实，臀部肌肉充满弹性:肤质柔嫩。在视觉和触感上都堪称完美的臀部，才是真正的性感翘臀。能佣有挺翘、性感的美曾并不容易。现实生活中，许多女性的誉形和理想的美誉都有一些距离。下面是按臀部形态划分的臀部类型，你俪于哪一种臀型呢

2.打造巅峰性感，完美的臂围比例
    据调查，男性认为女性的身材曲线中最重点、最动人的是腰、臀部曲线。在这一点上，女性和男性达成了共识。可见，臀部在构成女性性感、惹火、迷人的身段中起到了举足轻重的作用。精致的五官可以是假的，丰满的胸部也可以是假的，而腰、臀部的性感造假难度最大，穿上低腰裤，就一目了然。一个拥有平坦的小腹、性感的翘臀的女人，代表着她仍然年轻，非常爱自己。臀部的表情很重要!因此，我们要做一个乐于运动的女人:做一个注重细节、珍爱自己的女人，做一个将命运掌挥在自己手里的女人。瘦身要减掉臀部的赘肉。

  *理想的臀围:身高除以2，再加上10厘米。
  *腰围与臀围的黄金比例是7:10，腰臀比值为0.7的女人是最性感的女人，如梦露、戴安娜、安吉丽娜·朱莉、黛米·摩尔。英国利物浦大学的研究发现，腰臀比例在0.67一0.80之间的女性更健康。对于最佳的健康状况来说，东方女性理想的腰围尺寸是80厘米左右，若超过94厘米，健康受到的威胁就会增大。
  *腰骨和大腿连接处要直。
  *从正面看，臀围明显比腰围要大，臀跟大腿边接部位紧致无赘肉。
  *从后面看，臀部挺翘，呈两个完美的圆形，并且有部和臀部的线条分明，臀部和大腿的界限分明。
  *从侧面看，留部与腰部、腿部连接处曲线明显弯曲。
 *臀部最翘的部位至地面的长度大于身高的一半。
   *整个臀部的大小要均衡，与身体的比例配合。
   *臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性感。

传说中明星们的美份秘籍
    李玫:“我现在去超市都会走路，多远都会。然后是跳舞，跳舞会让腿部和臀部好看。每天跳舞，非常管用。臂部还可以是每天站立提臂，缩放肌肉，天天做，一切的锻炼都要天天坚持。”

    林嘉绮:“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5~12千克重的杆棒置于肩上，贴起脚尖，然后放下。这样的动作.我每天晚上睡觉前坚持连续做15次，好身材这件事，一半是爸妈给的，一半也要自己练习才行!”

    大S:.我讨厌枯燥的运动.但我绝不是不运动!以前主持节目时穿着高眼桂站着，我无时无刻不收紧腹肌、夹紧屁股!靠这样练出腹肌和紧实的臀部。后来我学瑜伽，它很缓慢却又挑战性十足，很爽!重点是它能让身体充分舒展，柔软度够的身体曲线才好看。”