臀部赘肉的饮食方法，仅仅臀部容易长肉，就要开始注意减少盐的摄取量了。盐是人类维持生命必不可少的元素，不仅参与新陈代谢、分解食物、排泄废弃物，还具有提高人体抵抗力，调节体温的功能。但盐分摄取过多，会阻碍体内淋巴液和组织液循环，容易引起浮肿，加重大腿和臀部周围的脂肪囤积。要想预防脂肪团的形成，就需要多摄取膳食纤维。如果膳食纤维摄取不足，则容易引发便秘，影响下半身的循环，导致臀部肥胖。

对减少臀部赘肉的饮食分析

1.饼千、碳酸饮料等加工食品；咸食、方便面、火腿、汉坚、比萨等快餐食品；炸食
含有饱和脂肪酸和反式肪酸的食品要少吃， 饱和脂肪酸在常温下为固体.但是在饼干、方便面等食品里含有的棕搁油和椰子油虽然是植物性油，反而更危险，因此要少吃这些食品

2.牛肉、猪肉等脂肪含量较高的食品；年糕、米肠、冰激凌
    少吃高蛋白、高脂肪的食品。蛋白质摄取过多容易形成脂肪团；坚持运动.假如光吃鸡胸肉，却不做运动。那么蛋白质最后就会转变为脂肪

3.香蕉、苹果等糖分较高的水果；红薯、玉米等高碳zr化合物食品
  少吃离糖分、高碳水化合物食品。糖分和碳水化含物摄取过多，会加重脂肪的围积，臀部赘肉也会随之增多

4.萝卜级、海带汤等富含纤维的食品；嫩豆腐等热三低的食品；绿茶、大麦茶、玉竹茶
   多摄入膳食纤维、清淡饮食；海带可以防止血糖升高而转化为中性脂肪。嫩豆腐不仅热工低:还含有最优质蛋白、钙和B族维生未、维生素E等物质，是美臀的最佳食品

以上是关于“臀部赘肉的饮食方法”几点建议，如果已出现的臀部赘肉，单从上面的饮食方法，要去掉需要的时间比较长，因此可以配合排毒减脂的产品一起使用，如：汤臣倍健纤巧纤纤胶囊,这款产品具有减肥、增强免疫力作用，很适合于臀部赘肉肥胖者使用。