瘦背的简单方法，千万不要忽视了口常工作生活中那些零碎简单的小运动，持之以恒照样能达到瘦身的效果。学习这些小技巧既可以节省锻炼时间，又可以避免一些专业瘦身激烈运动可能带来的伤害，最重要的是一享受到了每一天工作和生活的空闲时光。下面就给大家介绍三个实用的瘦背的简单方法：

赘肉太多吃什么好呢?>>>

  1.臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。头部的血液循环加速起来，尽量让胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往下挺一挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可以脸朝下趴在床上，像猫咪那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展.这便是一套很好的腰背健身操。
   2.家务劳动中的举手投足。生活中有很多有益的健身锻炼方法，比如经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条;晒衣服时将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到仲展和锻炼:拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，使身体两侧的肌肉得到均匀发展;晚上临睡前，躺在床上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可以搓搓脚心，减轻一天工作的疲劳。
   3.办公室里的轻松小运动。经常面对电脑的女性要劳逸结合.在空闲时刻活动下筋骨。一把椅子，一颗运动的心就是需要准备的所有道具。中学时代的扩胸运动还记得吗?你现在可以在休息时间重温习下广播体操”;或者放下一段音乐，模仿划桨动作，时而快时而慢地调整动作频率;将身体后仰也是拉伸背部的好方法，双手背于背后托住腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，然后缓慢将身子恢复原状。
  以上三个瘦背的简单方法，是不是很容易办到，不要再找没有时间瘦身的借口了，难道你的工作比成龙还忙吗，据说成龙每天都要锻炼出一斤的汗。