大冬天的,之前贴的秋膘都还厚实吧?
北方的同学都在暖气里发朋友圈
南方的同学也并没有等到艳阳里的纷飞大雪
先看看自己属于哪种体型,再考虑以什么姿势过冬。
各自的脂肪,各自衡量,各自负责,以下即是体脂率计算方法
瘦在身体,爽在心里,为了过一个美美的冬天,为了不裹成粽子,你需要以正确的姿势,跟随下面的动作动起来!
15分钟高效减脂,简直比吃顿垃圾快餐还快,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。
慢速高抬腿 1分钟
原地跑
开合跳
起身触膝 1分钟
曲背飞鱼 1分钟
横腿跳 1分钟
休息20秒
弯身交叉 1分钟
平板支撑1分钟
波比举重跳 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地
胜利
结束
其实减脂
减肥就是一个控制饮食和加强运动的过程,尤其在伸手不见五指(冻掉了)的冬天,妹子们和汉子们食欲大增,被窝就像帮凶,大家的肌肉和活力都被扼杀在吃吃喝喝睡睡的黑洞里面。
相信小编,运动会上瘾,懒得也会上瘾,长肉更是不知不觉,肌肉,想要爱你不容易,肥肉,不想爱你却上身,放下手里的零食,掀起身上的被窝,奔跑吧,脂肪!