我是从小到大都很胖，自从生了儿童过后就从之前的120斤飙升到了150斤，生完儿童过后的体型别人看着还觉得我还是在怀孕，真的让我觉得特别苦恼，目前我终于想着要参加健身俱乐部的减重，由于我一直胃口都很好啦，但是减重教练目前建议我天天都只吃鸡胸肉以及水煮菜，这不是变相的节食吗？本来给的承诺是绝对不节食的，我就想问一下，减重只吃鸡胸肉以及水煮菜到底有没有效果？

1非常负责任的告诉你，减重只吃鸡胸肉以及水煮菜肯定是有效果的。由于鸡胸肉含有的脂肪含量以及热量特别低，而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的，所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量由于蔬菜被水煮过过后，蔬菜也保持了它本身的维生素含量，并且水煮菜没有含有油盐，也不会对减重造成任何影响。

2一些健身塑型的人都是以这样的菜单进行自己的身材治理，再加以一定的运动量能够达到健身的效果。能够推举几种在办公室的减重方案。再吃了中饭过后背靠着墙壁，用尽全力将背部全部都贴在墙壁上，保持十分钟二十分钟，就能够有减重效果。还能够有良好的形体。

3能够给一点小提示，假如是刚开始天天只吃鸡胸肉以及水煮菜，可能有轻易饿身体受不了，特别是下午的时候，假如饿的受不了，能够吃一个苹果也可以是喝一杯脱脂酸奶。白天能够尤其要留意多喝水，放工过后也能够走路回家，增加运动量。

留意要坚持这样的菜单，特别是假如是吃鸡胸肉萨拉的话，要把沙拉酱换成脱脂酸奶，也能够有润滑肠道，促进排便，也能促进减重，帮助减重。