随着目前生活越来越好，生活质量也越来越高，一些人轻易贪于享受。相比之前社会的人们，人们越来越肥胖，甚至有的人患上了肥胖症，影响了身体健康。于是，开始有越来越多的人开始减重。减重之路是漫长的，有的人选择节食，有的人选择健身，还有得人有各种各样的减重方案。目前网上减重方案有一些一些，有的方案甚至会危害人的身体健康，达到短时间的快速瘦身，但是那种大多数都会反弹然后变得更胖。那么我们到底怎么样擦亮眼睛，怎么样才能选择到自己合适又健康的减重之法呢。

1减重，第一要知道这是一个漫长又辛劳的道路。不可以着急，不可以选择很多网上流行的，说是能够十分快速的减重方案，那种方案大多数都会危害自己的身体，而且会快速的反弹，使自己得不偿失。所以，减重不可以着急，要正常的减重，健康的使自己瘦下来。

2吃苹果是能够减重的，由于苹果的饱腹感很强，能够在早餐吃，也能够在晚餐吃，也能够饭前吃，这样你的饭吃的就会少。苹果还含有非常丰富的营养，能够被人体很好的消化以及汲取，很少有废弃物的天生，减轻了人体消化肠胃的负担，让肠胃做一个休息。

3用吃苹果来代替吃晚餐，能够使人体摄入的热量减少，人体消耗的热量多的话，不够的部分热量就有必要体内积蓄的热量供给。这部分人体内积蓄的热量就是我们深恶痛绝的脂肪。把我们体内的多余脂肪消耗掉的话，自然而然，脂肪少了我们就会瘦下来，当时要辅助着运动。

苹果几乎没有什么坏处，本身是非常有营养的一种水果。但是要留意，假如用苹果来代替吃饭减重的话，一定要咨询医生，不可以盲目的长期不吃别的东西，只吃苹果，这是绝对不行的，达不到人所有必要的营养，对肠胃也不良。