减肥过程很饿怎么办，总是管不住嘴_减肥方法

减肥过程很饿怎么办，总是管不住嘴

发布时间： 2015-12-08 09:31 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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减肥过程很饿怎么办，总是管不住嘴
听说现在的人吃东西都有理由了：
“不是饿，是嘴寂寞了。”
对此，我只能说，
英吹斯汀。
好了，不要哭。
让我给你传授一些人生的道理。
首先，科普一个概念——假饥饿。
顾名思义，就是你的身体其实并不饥饿，只是你一直想吃。

减肥过程很饿怎么办，总是管不住嘴

“亮亮我书读得少你别骗我！”
我没有哦~
所谓饥饿，是指肝的糖元水平下降到低于一个阈值。这种不快的感觉是在下丘脑产生，由肝和胃的感受器感应。
换句话说，是血糖水平降低之后的大脑感受，会指使你的身体去觅食。

而你吃完饭了还是吃吃吃吃吃吃吃吃的停不下来的“寂寞”，
可能和血糖水平没啥关系，

而是你中“假饥饿”的招了。

你怕不怕？
这个时候，不要方！
对症下药，以下症状对号入座哟~

1. 你太容易受到引诱了！
哇，桌上有瓜子~
咦，柜子里有个巧克力~
嘿嘿嘿，冰箱里还有个昨儿的......
快把他们都好好收起来。它们诱人的外表和气味会让已经吃饭了的你又产生食欲。
放着美食节目的电视关掉，深夜发吃的朋友圈屏蔽掉，做一只安静的美男子/女子。
或者，你可能就是已经养成了某个点就会吃东西的习惯，即使你根本不饿。
那你可以选择吃一些低糖水果，再等一会再看看是不是真的有必要吃东西。

2. 都是这些坏人！

你旁边可能永远都坐着几个一直在吃的损友，不吃不行。
女性会不由自主模仿身边人的饮食习惯，一个人吃得过量，周围人有更高的几率也会吃得过量。
你可能会想报警，但是更现实点的话，还是要增强自己的信念，带领大家一起做不乱吃的好宝宝吧！

3. 宝宝缺水
人出于缺水或者脱水状态时候，缺水感受和饥饿感相似，所以，
来，少年，干了这碗水！等个十来分钟看看是不是真的饿。

4. 宝宝缺觉
经常熬夜会让你体内激素发生紊乱，可能会导致你饥饿感超出实际需要。
所以要好好睡觉哟少年们！
熬夜伤肾啊！

5. 宝宝累惹
运动完了饿的要吃地球了？
这个时候不要去来一顿油腻高热的大餐，
你真正应该补充的是特定的事物。
比如鸡胸肉等高蛋白食物，
粗粮等高纤维食物，他们能增强你的饱腹感又不会太放纵。