减肥期间肚子很饿怎么办？这对处于减重期的我们来说，简直是全宇宙最头疼的问题！前几天亮亮给大家讲过，其实我们有时候不是真的饿，而是被假饥饿欺骗了！戳这里→总是管不住嘴？别让“假饥饿”坏了你的减肥大计！
但也不排除，有些时候，我们是真的饿了。
这时候可千万不要看见什么都拿来填肚子！ 面包、香肠、饼干、坚果……可不能让它们趁虚而入，破坏我们减重的决心。这种情况下，我们就需要找一些其它的方法，战胜想吃东西的欲望。别担心，亮亮来帮你！
1先来喝点水吧
你肯定有过这种经历，吃饭的时候喝很多水或者汤，哪怕没吃多少东西，也会很快就觉得饱了。这也是我们经常说的，喝个水饱。没错，喝水可以增加饱腹感！感到饥饿的时候，先喝一杯水吧，缓解一下空腹的感觉。
不过需要注意的是，饥饿的时候切勿咕嘟咕嘟大口喝水，一定要注意量，以免引起体内血液中的水分过多、稀释电解质，导致细胞水肿。
2减肥期间肚子很饿怎么办？吃些高纤食物
食物中的
纤维素比重小、体积大，被摄入人体后会充实胃腔，而且还能延长胃的排空时间，所以容易让人产生饱腹感。
除此之外，纤维需要较长时间来消化，补充高纤食物不仅会减少摄入食物中的热量，纤维素还在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，更有助于减少脂肪积聚。
传统富含纤维的食物有乌米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。不过，饥饿的时候生吃苦瓜可不是好主意，还是在身边多备些水果吧，好吃又饱腹，苹果是个不错的选择哦。
蛋白质抵挡饥饿的效果，比碳水化合物和脂肪都要好！经过长期的研究，营养专家们发现：低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。因此，食用高蛋白质食品有助于减少饥饿感，减少能量转换和储存，增加食品摄入本身的能量消耗，从而达到控制体重的目的。
蛋白质抵挡饥饿的神奇作用，不单单表现在消化方面，它还可以影响人脑中，化学物质的产生，让人产生满足感，使人感觉思维敏锐。
4运动起来
什么？我都这么饿了你还让我运动消耗能量？
你没听错，我就是让你在觉得饿的时候运动起来。锻炼能够抑制饥饿激素的产生，从而控制食欲。虽然可能只是再饿那么一小下，你的身体会通过运动再次感受到能量的！从长期来看，常运动的人更能控制自己的食欲。
5靠定力
克制！
忍住一时嘴馋
想象一下
坚持三个月
会不会很苗条？
是不是很健康？
亮亮就帮你到这儿了！
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