实在减重并不是一件很轻易的事情，假如用对了减重方案它会起到瘦身的效果，假如用错了减重方案他就会对身体带来很大的损害，但是除了对身体的损害之外，他还没有起到一种减重的效果，比如说目前市场上有一些很多减重的产品，有的减重的产品，它是操纵人的食欲的，在吃饭的时候能够吃得少一点，甚至是不想吃饭，它的减重效果是非常明显的，他会给皮肤带来损害，它会引起皮肤颜色不正的现象，下面我给大家来先容一下既养生又减重的食谱吧！

1靠食谱来减重，她是一个很明确的选择，由于她在减重的一起，也又不损害身体的健康，何乐而不为呢，目前网上流行了一种，一周减重食谱它的效果非常明显，由于我自汲庠鹱身经历过的

2这种减重食谱就是人们要制定一个专门的计划，比如说天天吃什么都要写在记事本上，按照记事本上的菜单来吃饭，在早饭的时候能够吃很多鸡蛋杯以及一杯脱脂的牛奶，还有一个新奇的水果，但是这种水果一定要是糖分比较少的

3在中午的时候能够选择做很多，比较平淡很多的蔬菜以及一碗很小的米饭也可以是半个馒头，吃中午饭的时候能够在饭前喝一杯水，在晚饭的时候，能够吃很多水煮菜，然后凉拌一下，记住不要放一些的油，假如你饿的不行的话，就能够吃一根黄瓜，也可以是吃一个苹果都能够。

对于食谱中所说的蔬菜没有特定的要求，由于蔬菜的营养价值都很高，能够吃什么蔬菜都行，在坚持到一个星期左右期间，第二个星期就能够吃很多瘦肉，最好不要自己的营养不好