有氧运动在我们的生活当中是很常见的，对于肥胖的朋友来说，在生活当中我们也能够通过有氧运动的方案帮助我们瘦身，但是呢，有一些朋友在这方面并不知道很多误区，永远运动能够帮助我们增强体质，舒缓我们的心情，有益我们的身心健康，但是任何事情都是有两面性的，我们只有了解了其中的误区，才能够更好的进行有氧运动的减重锻炼。

1在生活当中，一些朋友这样以为我们在进行有氧运动的时候能够负重进行，实在这样不但会减少我们体力质量的燃烧，而且很轻易导致我们出现损伤，所以建议大家在进行有氧运动的时候，不要增加负重，我们能够增加运动的强度。

2还有一些朋友为了图简单，天天只进行相同的锻炼项目这样一段时间锻炼的效果，我们的身体就会逐渐适应，而导致体内的脂肪不轻易被燃烧掉，所以我们在选择有氧运动的时候，能够把几个项目进行交替锻炼。

3在生活当中，一些朋友还这样以为，一段时间的有氧运动才会取得减重的功效，实在哪怕是十分钟的运动，只要我们坚持在充分利用自己空闲的时间也能够取得很好的效果，总比坐着无所事事好太多了。

一些朋友以为，在进行有氧运动之前，由于有必要消耗较大的能量，所以就会吃一些东西，在这里建议大家最好能够适量的膳食，适当的运动，不管做什么我们都不要过度。