现如今社会能够说是一个以瘦为美的社会，目前的年轻人都追求瘦，追求骨感美，也都觉得瘦很多比较好看。一些人也由于胖而成为别人嘲笑的对象，由于胖而找不到男女朋友，感到自卑的比比皆是。因此，减重成为了一些年轻男女的心头大事。但是想要减重也并不轻易，一些人通过不吃减重，这显然是不对的，不仅损害身体而且轻易反弹。一些人选择通过减重食谱来减重，那么有哪些减重食谱能比较快瘦身呢？

1食谱1：早餐选择水果蜂蜜奶昔以及两篇土司。午餐主要进食红薯，以鸡肉蔬菜沙拉作为副食，晚餐则食用一份鸡肉蔬菜沙拉，再加上一杯脱脂牛奶。假如闲暇时感到饥饿能够适当地进食黑巧克力。

2食谱2：早餐选择土司，生菜以及鸡蛋制成的三明治，一起配上一杯鲜榨的果汁，一杯蔬菜汁。午餐选择清炒蔬菜，凉拌豆腐这类食品，能够将玉米作为主食，晚餐食用白肉蔬菜沙拉加上一碗豆浆。

3食谱3：早餐选择水果酸奶，再加上一碗燕麦粥。午餐选择一份田园沙拉，一碗蔬菜蘑菇汤，再加上一个土豆以及一个白水煮鸡蛋。晚餐选择一份三文鱼搭配新奇的蔬菜，饿了就吃很多喜欢的水果。

通过制定健康美味的食谱来达到减重的目的是非常明智的选择，不仅能够减重，还能够美容养颜，帮助塑造良好的体魄。但是一定要坚持，不可以中途而废也可以吃很多油腻的食品，这样就前功尽弃了。