瑜伽在我们目前的生活当中能够说是非经常见了，一些朋友喜欢通过瑜伽的方案来使我们的身体变得更加健康，对于肥胖的朋友来说，实在在生活当中我们也能够通过瑜伽健身操的方案来使我们的身体变瘦，瑜伽具有很好的养生功效，不但能帮助我们减重，还能够给我们的身体塑形对于女士朋友来说，好处是一些的，在这里以及大家分享很多瑜伽入门的减重瘦身操。

1实在刚开始我们有必要唤醒我们的肌肉，这个时候我们有必要做2到3分钟的深呼吸，再吸入的时候，伴随着腹部的收缩，这样做能够获得内心的平静以及安宁，并且能推动氧气在肌肉中活动，然后就开始做瑜伽健身操了。

2这个时候我们的身体有必要保持站立，但是双臂要上举，就像我们日常生活当中的伸懒腰一样，一起也能够举腿，这个时候的时候速度要快一点，回落时稍慢。天天往返做二十次左右，能够帮助我们减少下腹部多余的脂肪，增加我们腹肌的弹性。

3我们也能够选择做侧腰拉伸，我们能够把双手放在自己的右胫骨，也可以是脚踝上左手放在左肋骨上，然后往返左右转动自己的身体，这样我们的左肩膀就以及你的右肩膀在同一条直线上了，经常转动，能够帮助我们更好的瘦腰身，保持脊椎的挺拔。

在生活当中，假如我们想通过瑜伽健身操的方案来减重的话，一定要留意坚持，千万不要由于睡个懒觉而中途而废，就坚持下去，才能够取得好的健身效果。