请问在冬季如何减重呢？肥胖往往使一些人感觉到非常苦恼，当然目前我们提倡健康，饱满，但是过度的肥胖带来的往往是身体健康方面的很多危害，我们知道过度肥胖，不但影响其美观，活动困难，而且工作效率也不高，还会轻易患上高血压，糖尿病等等的一系列的富贵病，和各种肥胖带来的诸多病患，所以肥胖患者都拼命想尽各种办法进行减重，那么在冬天怎样减重呢？

1在冬天要想减重成功的话，患者就需要制定科学，有效的减重方法，建议患者第一从膳食方面做起，一般肥胖患者的膳食往往是没有规律，想吃就吃，没有什么禁忌，导致脂肪堆积过度，建议患者三餐吃饭一定要规律，多喝水，多运动。

2在冬天的话，减重期间患者最好不要吃过多的肉食，不轻易消化，而且脂肪含量太高，经常会导致肥胖进一步加剧，肉类食品能够摄取的少量很多，煮的也可以是蒸的，不要放太多的油啊，多吃新奇的蔬菜与水果哦。

3在冬天，适当的运动是能够有效减重的，比如在早晨做很多减重健身操，比如像瑜伽，慢跑，和竞走，打排球等等，当然骑自行车也能快速有效的进行减重，还能塑造健康完美的身材哈，但运动不要过量哦。

肥胖的人在吃东西时尽量慢很多，不可以吃太多的日常零食，最好是不吃零食，也不要盲目的使用市面上的很多减重药，里面往往成分不明，吃多了可能会对身体健康有副作用。