减重，在如今成为了女士之间最热门的话题，工作之余，把交换减重心得作为主要话题的女士不再少数。减重以及做任何事情一样，第一要有一个明确的目的以及目标：要想清楚自己为什么要减重，目的一定要明确，假如根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心以及动力，所以，请先给自己一个动力。所以就给大家先容一下怎么样快速的减掉腿部的肌肉，让女生都能够美美的。

1先容一个我以前用到过得方案，那就是空中蹬自行车，实在这种方案是非常累的，让人的身体处于一种紧绷的状态，但是效果还是不错的，任何运动嘛，都少不了的就是坚持，坚持很重要！

2说到减掉腿部的肌肉，一些人都会想到跑步，确实跑步是一个减重的好方案，但是一些人的跑步姿势却是不正确的，一些人跑步是前脚掌先着地，但是实际上是后脚跟先着地，用后脚跟带前脚掌！

3这种方案不仅能够很好的减掉腿部的肌肉。一起也能够让运动的朋友在运动的过程当中不用那么累，一起他能够带动身上的肌肉，使运动的范围更加的广泛了，所以要改掉这个不足！

减重是一个不断坚持的过程，所以一定要坚持住。不要中途而废，在膳食上也要格外留意，不要吃辛辣的食品，最好晚上就别吃饭了，也不要多喝水。