对于很多年轻人，尤其是白领来说，肥胖已经严峻威胁了人类的健康与生存，由于不好的膳食习惯，再加上没有经常进行体育锻炼，目前一些白领都存在着身体肥胖的表现，肥胖会导致，体内脂肪过多，胆固醇过多，从而导致血管堵塞，引发很多心血管病患，此外，肥胖还可能会导致像高血压，高血糖之类的病患，所以说，减重是很需要的，下面先容很多简单的动作。

1对于一些白领来说，肥胖主要在于腰部以及背部，由于这两个地方一般都很少运动的，所以能够做很多瘦下半身的运动，第一身体自然站直，抬头挺胸，然后做很多侧弯的动作，这样能够矫正像驼背之类的毛病

2另外一种方案就是先站直然后把左脚向外面迈出一步，小腿留意保持挺直，膝盖不要超过脚尖，这个动作就像是马步的动作，然后大概做几十下过后，换右脚继续重复，这样能够有效的瘦腿

3接着就是瘦手臂的动作，第一身体自然站直，两只手放在臀部的下方，然后开始吸气身体慢慢的往前弯曲，肩膀自然下垂，头慢慢的抬起又开始赌气吐气，恢复到原来的动作，这样重复做个两三次

此外，，白领在办公室的时候也能够经常站立着，这样也能够有效的进行瘦身减重，久坐过后，最好站起来活动一下，能够保持身体的弹性。