每个人都希望能够有完美健康的身材。秋天的时候是最好的瘦身时间。秋天的时候我们更应该加强运动锻炼，留意休息。我们千万要记住，减重的时候一定要选择健康的减重方案，千万不要节食减重。我们一定要少吃多餐，多吃些有营养价值的东西，营养要均衡，不要挑食，不要偏食。不要吃很多轻易很轻易长胖的食品。应该多喝白开水。希望下面的方案能够给你带来帮助。

1第一就是天天早晨起来先出去跑跑步，也可以是散散步。天天早上能够出去打打太极拳，能够先去公园做一下体操。而且平时也多应该去一下健身房。多做一下运动有助于进步身体的素养，有助于进步身体的免疫力。不要整天呆在家里面玩手机看电视。

2还有就要留意我们的膳食习惯。我们的吃饭速度应该放慢很多，不要吃得太快。要吃很多维生素，多吃很多新奇的水果以及蔬菜，多吃很多绿色的蔬菜，多吃很多青菜。还应该多吃很多高纤维的食品，多吃很多韭菜。不要整天大鱼大肉，应该吃很多瘦肉。

3然后就是要天天留意保持有愉快的心情，留意休息，不要熬夜加班。天天晚上睡觉之前喝一杯牛奶也有助于减重。平时能够喝很多瘦身减重的茶。能够多喝很多蜂蜜，多喝很多荷叶茶。多吃很多山楂片。多喝很多养生的汤。多吃很多红枣，多吃很多动物的肝脏。

秋天的时候轻易上火，我们应该也是习惯以平淡为主。而且我们应该留意休息，进步自己的睡眠质量。然后就是要多吃很多绿色的蔬菜。最后祝你减重成功。