我从小玩到大的男闺蜜小王最近发福很厉害，让他在相亲的历程中屡屡碰壁，极大的打击了他的自信心。为此，他下定决心要好好减重，并且非常胸有成竹。但是接着他却很头疼，由于已经步入冬季季节，天气很严寒，很不方便户外运动减重，心里非常纳闷。我就宽慰他说，你想减重，再大的困难都不是麻烦，区区天气能阻挡你吗？对此，在冬季减重中养生粥有哪些？

1冬季减重的养生粥是比较多的。第一是红豆粥，将米以及红豆淘洗干净，然后放入锅中，先用大火烧开，然后转为中火慢慢熬煮；待到水分有所蒸发的时候，加很多芸豆，继续熬煮成黏稠状就行了。

2第二种是豆蔻粥，就是将肉豆蔻捣碎研磨成粉状，然后将大米煮熟，放入豆蔻粉以及生姜提味道，然后继续煮片刻即可；第三种是红薯粥，就是将红薯洗干净去皮切块，然后以及大米一起放入锅中熬煮成黏稠状即可。

3第四种是冬瓜粥，就是将新奇的冬瓜洗干净去皮切成块状，然后以及排骨放在锅中煮熟，非常有营养；第五种是黄豆芝麻粥，就是先将黄豆浸泡，然后放入锅中煮熟后，加入芝麻，然后加点调料即可。

冬季减重，除了在膳食上的留意以及加强外，还有必要在运动上有所加强，才有效果。能够去室内的健身房，进行有效的有氧运动，消耗很大的热量，这样就很有效果。